jueves, 31 de marzo de 2022

¿QUÉ HACER CUANDO TU VIDA PERSONAL ESTÁ ESTANCADA?

 

Lo primero que me gustaría aclararte es que el estancamiento es una sensación no un hecho. Es decir, puede ser que ahora mismo sientas que te has quedado atrapado/a en cualquier área de tu vida. Pero repito, la realidad no es que estás estancado, en cualquier momento puedes mandar toda tu vida al carajo y ponerte a hacer cualquier otra cosa. Eso sí, con todas sus consecuencias. Por tanto, empecemos por definir el estancamiento como una sensación y no como una condición o un hecho. Esa es la primera gran y cruda verdad que necesitas oír para empezar a cambiar tu suerte.

 Así pues, el estancamiento tiene mucho que ver con esa sensación de que tienes un montón de cosas que hacer y atender, y que hagas lo que hagas no conseguirás liberarte de ninguna. Esto te lleva a rendirte, a no hacer cambios (porque crees que no servirán de nada) y a esperar con todas tus fuerzas que “algún día las cosas cambien”, que algún día algo sucederá y podrás tener una vida más feliz y plena. En lugar de utilizar tus propios recursos, para sacarte a ti mismo de ahí…

Y es que… ¡Qué daño hace confiar nuestra vida a los milagros, a los ángeles o la ley de la atracción!

Si lo piensas, todos en algún momento de nuestra vida, hemos pasado por alguna fase de estancamiento. Y lo peor es que cuando te quieres dar cuenta, has alcanzado un nivel de comodidad o estabilidad tan grande, que te engulle, como un colchón blando, en el que terminas hundiéndote si te descuidas.

Sin contar que, muchas veces a pesar de que tu vida no te gusta, te acostumbras a esa realidad, y conviertes lo que no te gusta, en tu zona de confort, un estado semi-inconsciente en el que no sientes ningún tipo de impulso hacia la acción, hacia propiciar algún cambio que te enriquezca y haga más significativo el hecho de vivir. Más bien es un estado de queja, desmotivación, a veces también irritabilidad, y sobretodo mucha “estabilidad incómoda” que te atrapa y hace que pierdas la ilusión por la vida.

Qué pasos puedes empezar a dar para desperezarte y empezar a dar pasitos que te lleven, poco a poco, a retomar las riendas de tu vida. Y en el siguiente punto veremos, más específicamente qué puedes hacer para salir del estancamiento laboral.

Paso 1. Empieza a MOVERTE.

Recordemos lo que dijimos al principio el estancamiento es una sensación no un hecho, y que en cierta medida crees que no te puedes mover, que no tienes alternativa… Pero en realidad ¡sí que puedes! Es una ilusión pensar que no hay nada que hacer o que no tienes posibilidades. 

Ahora bien, esto es más fácil decirlo que hacerlo, así que para esas etapas de la vida en que te sientas realmente muy muy atascado, te sugiero que lo primero que hagas sea: MOVERTE. Moverte en cualquier dirección y de cualquier manera, con plan o sin plan (incluso aunque te equivoques).

Y es que al igual que le pasa al agua estancada, que se enturbia y llena de algas, lo mismo le ocurre a tu mente y a tu cuerpo cuando te estancas. Si te quedas «fosilizado» en las mismas ideas año tras año, y no cambias tu visión del mundo, por más que el mundo sigue cambiando cada día, te vuelves turbio: te llenas de negatividad, irritabilidad, creencias limitantes, y amargura.

Entonces, qué hacer. Pues lo mismo que harías para purificar el agua estancada: hacer que circule, ponerla en movimiento. Bien, pues esto mismo es lo que te propongo para ti. MUÉVETE.

¿Cómo? En esta fase, no importa la acción que ejecutes, te servirá de cualquier manera. Por ejemplo:

– Salir a pasear, hacer manualidades, bailar, tocar el piano, fregar los platos o regar las plantas cada vez que te sientas en un estado de angustia, opresión e inmovilidad. Es importante que recuerdes el poder que tiene mover el cuerpo cuando quieres calmar la mente o el corazón.

– Leer libros de psicología/superación o artículos que te hagan pensar de forma más amplia, que te inspiren, que «remuevan» tus ideas acerca de lo que es o no posible en tu vida.

– Ver películas, ir a museos o exposiciones, a la biblioteca, a restaurantes de comida rara y exótica. Es interesante buscar estímulos que te hagan salir de lo conocido, que te obliguen a ver la realidad de forma diferente, a ver que es mucho más amplia y rica de lo que imaginabas hasta ahora.

– Hablar con personas atrevidas, alocadas, muy diferentes a ti, que te lleven a lugares poco convencionales. Seguro que tienes un amig@ que encaja en esta descripción ¡sugiérele un café hoy mismo!

Ok, una vez que hayas empezado a mover tu cuerpo, tus ideas y tus emociones, es el momento de pasar al siguiente paso.

 Paso 2. Comienza un nuevo hábito o pon orden en tu vida.

El paso 1 sólo era el impulso que necesitabas para que ahora puedas pasar a tomar acción de manera más enfocada.

Párate un momento y piensa: ¿Cómo saldrías de zona de arenas movedizas? ¿Te moverías para todos lados y sin orden? ¿O más bien… seguirías una única dirección y perseverarías en el movimiento en esta línea? Aquí está la respuesta.

Para salir del estancamiento vital no hay nada más efectivo que adquirir un nuevo hábito. Un solo nuevo hábito al principio. Y en este punto, no importa nada cuál sea el hábito elegido, sino que lo importante es el PROCESO continuado y enfocado que vas a tener que seguir para construirlo.

Es decir, el secreto para desbloquear una mente confundida es comprometerse con una acción y ejercitarla en el tiempo. Puede ser empezar a hacer deporte, empezar a escribir haciendo un diario de actividades, leer antes de irte a dormir, o meditar diez minutos todos los días, no importa la actividad que elijas, sino que seas constante en ella.

Porque el movimiento enfocado, continuo y paciente te saca del bloqueo. Hace que introduzcas un primer cambio en tu vida estancada, y te nutre de la vitalidad que necesitas. 

Paso 3. Convierte tus pensamientos limitantes en preguntas

Si has decidido moverte y posteriormente enfocarte en una actividad, es posible que vuelva la parálisis cuando te encuentres con alguno de estos pensamientos: «no puedo hacer esto», «no sé cómo hacerlo» o «no tengo tiempo/dinero».

Tenemos en la cabeza estas tres afirmaciones categóricas todo el tiempo: «no sé para dónde ir, por eso no actúo», «no puedo cambiar, es muy difícil, así que ni lo intento», «necesito más tiempo o dinero, ahora mismo no puedo hacer nada».

Podemos pasar días y días dándole vueltas a esos «no sé, no puedo, no tengo» sin llegar a ningún sitio porque estas afirmaciones nos meten en un bucle sin salida.

Pero, ¿y si en lugar de afirmaciones fueran preguntas? ¡Automáticamente dejarían de atascarte!

En vez de pensar «no puedo» lo paso a pregunta —–> ¿Y cómo s’i podría?, ¿Qué necesito para poder?

En vez de «no sé» —–> ¿Y qué puedo hacer para saberlo, ¿Dónde puedo encontrar la respuesta?

En lugar de quedarte atascado en el «no tengo tiempo y/o dinero» pregúntate —-> ¿De qué forma podría conseguir más tiempo o más dinero? ¿Qué cosas puedo hacer o dejar de hacer para lograrlo?

 

Y es que nuestra mente tiende espontáneamente a buscar una respuesta cuando le planteas en serio una pregunta. Ahí reside un gran poder, y lo único que debes hacer es aprender a sacarle el mejor partido.

Así que recuerda esto, lejos de mantenerte atrapado en un problema (el no sé/no puedo) las preguntas te incitan a buscar alternativas y soluciones, a poner en movimiento tus recursos mentales. Acostúmbrate a pasar tus afirmaciones negativas a preguntas, y de este modo haz que tu mente busque con entusiasmo nuevas alternativas.

En definitiva, Es fácil quedarse planeando y analizando indefinidamente, con la ilusión de que estás cambiando las cosas; pero las cosas no cambian hasta que tomas acción.

Así que, si has llegado hasta aquí, que no sea para quedarte tal y como estabas antes. Recuerda que estás intentando mejorar tu situación, ser más feliz y vivir de manera más plena en todos los aspectos. No te quedes de brazos cruzados después de todo el análisis, reflexión y las ganas. ¡Actúa!

Por supuesto, dar los primeros pasos da muchísimo miedo, por eso es importante que tengas un plan de acción con objetivos definidos y que te rodees de gente que te apoye.

El primer paso es el más difícil, pero una vez que te animes verás que eres perfectamente capaz de eso y de mucho más. Y si necesitas apoyo, recuerda que el coaching puede ser de gran ayuda a la hora de pasar a la acción.

Recibe un abrazo de mi parte.

Rayan Muepaz

Psicólogo y Formador 'RID'



martes, 8 de marzo de 2022

EL VERDADERO SIGNIFICADO DEL DÍA DE LA MUJER

Sin duda alguna, la mujer es el fiel reflejo de fortaleza, valentía, amor, afecto, emociones e inteligencia, y con esto No me refiero aquellas “princesas” promovidas por el Postmodernismo (Feministas extremas, apáticas, vacías y superficiales). ¡NO!.....Me refiero a aquellas mujeres madres, esposas, hermanas, amigas, profesionales, amas de casa, pintoras, poetas, escultoras, lideresas, danzantes, etc; que día tras día junto a los hombres, a sus padres, hermanos, hijos, compañeros y esposos luchan contra su enemigo principal un sistema retrógrado, reaccionario y decadente, lleno de injusticias y desigualdades.

Orígenes del 8 de marzo (Día Internacional de la Mujer)

La auténtica lucha de las mujeres surge en el siglo XIX de la mano del proletariado, en las fábricas y talleres europeos y estadounidenses, en búsqueda de la Equidad de Género y la Igualdad de condiciones sociales, donde se exigían derechos y libertades en base a la reducción de la jornada laboral, mejores salarios, derecho al voto, derecho a la educación, libertad de pensamiento y expresión, no a las guerras y opresión y el fin del trabajo infantil.

Su principal eslogan fue “Pan y Rosas”, simbolizando la igualdad, libertad, equidad y una mejor calidad de vida.

Mujeres brillantes

Son mujeres de gran valor, belleza, inteligencia y apasionadas por la vida, ejemplos a seguir. Mujeres que han marcado un legado dejando grandes aportes para el desarrollo de la sociedad y el progreso de la humanidad.

Ejemplos:

Rosa Luxemburgo. – (1871-1919). Lideresa y escritora alemana (revolucionaria marxista).

Clara Zetkin. -(1857-1933). Dirigente comunista alemana (precursora del auténtico feminismo sobre la Equidad de Género).

Alejandra Kollontai. - (1872-1952). Lideresa bolchevique y escritora rusa (entre sus obras más importantes “el amor y revolución sexual”).

Nadezhda Krúpskaya. - (1869-1939). Lideresa bolchevique, Educadora y escritora rusa (Fundó un Sistema educativo revolucionario).

Marie Curie. - (1867 - 1934). Científica y catedrática polaca-francesa (Teoría de la radiactividad).

Jiang Qing. – (1914-1991). Actriz y lideresa de la Revolución Cultural China.

Augusta La torre. – (1946-1988). Lideresa del Perú.

Edith Lagos. – (1962-1982). Danzante y lideresa del Perú.

Dolores Cacuango. – (1881- 1971). Lideresa indígena ecuatoriana.

Rosa Paredes. – (1952- 1973). Docente y activista política ecuatoriana.

Mujeres que ponen en evidencia su verdadera esencia y rechazan el papel retrógrado que la sociedad actual y las religiones le han asignado: sumisa, apática, superficial, y sin ninguna otra motivación en la vida que ser madre y esposa.

CONCLUSIÓN

La reivindicación del 8 de marzo ‘Día Internacional de la Mujer’, es y será válido, siempre y cuando parta de una concepción de Libertad y Justicia, la cual propugna la Equidad de Género, inherente a la construcción de una nueva sociedad, donde ¡hombres y mujeres sean complemento y no competencia!, donde exista ¡Pan, paz y libertad para el mundo!, pero sobre todo ¡NO a la guerra de los sexos, SÍ a la fraternidad entre hombres y mujeres!

Recibe un abrazo de mi parte.

Psi. Rayan Muepaz

Contactos:

https://linktr.ee/rayanmuepaz.rm

sábado, 5 de marzo de 2022

NIÑOS RESILIENTES

 

La niñez no es exactamente una etapa libre de estrés. Los niños deben cumplir tareas, se cambian de casa, escuelas, hermanos nuevos, se enfrentan al acoso escolar, divorcio, enfermedades, ocasionalmente se pelean con sus amigos, etc…

Todo esto puede resultar difícil de sobrellevar para muchos niños, no obstante, la resiliencia puede resultar de gran ayuda a la hora de fomentar un crecimiento más saludable.

Llamamos resiliencia a la capacidad de afrontar estas situaciones. Es un aspecto fundamental de la personalidad y como padres, necesitamos ayudar a nuestros hijos a saber cómo resolver los problemas más estresantes y complejos que enfrentarán conforme crecen.

Es común que queramos evitarles dolor y ayudarles a resolver sus vidas, pero hay que tener cuidado. Cuando les resuelves todo, mandas un mensaje de debilidad y desconfianza, es como si le dijeras “Hijo, no confío en tu capacidad para hacerlo, no podrás por ti mismo”.

Esto no significa que se tenga que convertir en un adulto pequeño y hacer todo por sí mismo. Es importante que sepa que cuenta contigo, que puede pedir ayuda y que no está solo. Pero no siempre podrás estar ahí, por lo tanto, tu trabajo es enseñarle a manejar la incertidumbre y a resolver problemas por sí mismo.

Por eso, hoy comparto contigo estas 5 estrategias para criar hijos resilientes:

#1. No le resuelvas todo, ayúdale a hacerlo por sí mismo. Cada vez que intentas proveerle comodidad y certeza, estas interviniendo en su capacidad de que lo resuelva por sí mismo.

#2. No elimines todo el riesgo. Es natural que como padres tratemos de evitar el peligro a toda costa. Eliminarlo por completo no sólo es imposible, si no que le limita la posibilidad de obtener resiliencia. Ejemplo: Para poder dominar la bicicleta, probablemente tendrá que enfrentarse a un par de caídas y raspones, pero ojo: Riesgo no es lo mismo que peligro.

#3. Enseñarle a resolver los problemas por sí mismo es de vital importancia. Enséñale a tu hijo a encontrar la manera, siendo un padre formador. Dale la oportunidad de descubrir qué funciona y qué no. Acompáñalo, pero no lo resuelvas tú. Déjalo cometer errores, es muy importante ayudarlos a perseverar hasta solucionarlos. Permite que descubra y cree, no importa cuántas veces se equivoque. Sé paciente, observa, hazle preguntas para abrir su mente a nuevas opciones.

#4.  Enséñale habilidades concretas. Todos tenemos áreas de oportunidad. Es importante que aprendamos destrezas que nos ayuden a superarlas. Esto no significa ser experto en todas las áreas de la vida, pero mientras más destrezas distintas tenga, más confianza desarrollará.

#5.  Evita la paranoia. Los padres ansiosos tienden a enseñar utilizando el miedo como recurso. Ejemplo: “Tienes que aprender a nadar para que no te ahogues.” La invitación es a que sueltes esa angustia. Invita a tu hijo a aprender cosas nuevas por el gusto y la emoción de hacerlo y no por el miedo o el peligro de no lograrlo. Ejemplo: “Nadar es muy divertido, te va a encantar.”

En síntesis

La paternidad es un camino de crecimiento constante. Admitir no tener todas las respuestas ni el conocimiento es importante para poder hacerlo cada vez mejor, los niños resilientes tienen mayor capacidad para superar los retos y los obstáculos de la vida. Se reponen más rápido de las caídas y aprenden de sus errores. Por eso es tan importante que nosotros como padres también lo seamos, y les ayudemos a serlo.

”Tus acciones no sólo marcan el cuerpo y la mente, marcan su vida”

Recibe un abrazo de mi parte.

Ps. Rayan Muepaz

Contactos:

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miércoles, 2 de marzo de 2022

UNA LECCIÓN DE VIDA

 

Hay personas que por uno u otro motivo, no terminan de darse la suficiente importancia. No me refiero al egoísmo de ponerse siempre por delante de los demás, absolutamente no. Hablo de una simple necesidad.

De darse el permiso de vez en cuando de pensar, “¿Cómo me encuentro?” “¿Estoy bien?" "¿Estoy a gusto?" "¿Siento incomodidad con respecto a algo o a alguien?” “¿Por qué pienso de esta manera?” “¿Por qué reacciono así ante esto que me está pasando?”……..

Porque igual que a veces nos preocupamos por otras personas o por algún hecho importante, creo que deberíamos trasladar un poco de esa atención también hacia nosotros mismos, pero aunque lo creo, hoy me gustaría preguntarte, según tú…

¿Por qué no lo hacemos?

¿Por qué no terminamos de expresar nuestra forma de ser con libertad, con menor preocupación y sin miedo a lo que otros dicen que está bien o mal?

Hay personas más apasionadas, audaces, más reservadas y otras más abiertas.

Cada cual es distinta y sin embargo, muchas veces cada persona encuentra una u otra barrera a su forma de ser, algo o alguien que no nos deja avanzar.

Cuando en realidad, y desde mi punto de vista, no hay mejor ni peor. Cada persona al final tiene algo que la hace única y que le hace ser o reaccionar de una u otra manera.

Pero muchas veces, esa forma de ser no termina de aflorar como debería porque no pensamos, sentimos ni actuamos según nuestros propios valores y principios.

Quizás porque no es lo que dice u opina la mayoría.

Quizás porque nos obliga a enfrentarnos a juicios de valor de otras personas.

Quizás porque tengamos miedo de seguir nuestro propio camino.

Y ese es quizás el problema.

Esto sucede por no mostrarnos cómo somos en realidad, estamos yendo en contra de nuestra forma de ser, en contra de nuestros valores y principios…

Lo cierto es que me encantaría abordar esta reflexión (esta y muchas otras), pero temo que en un solo post no pueda hacerlo.

Al menos, no como me gustaría.

Por eso, y como te comenté a principios del año, he pensado en un nuevo espacio para abordar este tipo de situaciones.

Uno dedicado a desarrollar la habilidad de Liderazgo y otro en cuestión de cultivar nuestra inteligencia emocional.

Este programa como te adelanté, se llama:

Diseño de Vida 2022

Es más ya se lanzaron las 2 primeras formaciones de Alto Rendimiento ‘Lidera en ti’ y ‘Autodominio Emocional’ donde profundizamos en detalle todo sobre cómo tener dirección para alcanzar la plenitud en las áreas fundamentales del ser humano: Salud, Relaciones, Espiritualidad y Prosperidad Personal.

Si te interesa asistir te dejo toda la información aquí abajo…

https://n9.cl/ingenieria_de_vida_2022

Recibe un abrazo de mi parte.

Rayan Muepaz

Psicólogo y Formador 'RID'

domingo, 20 de febrero de 2022

EL ESFUERZO EN LAS RELACIONES DE PAREJA

 

Hay muchas personas que ante la ruptura de una relación que no funciona repiten constantemente frases como:

“En mi relación lo doy todo, pero mi pareja no se esfuerza ni la mitad. Merezco más.”

“Llevo mucho tiempo buscando pareja y esforzándome, pero no encuentro a la persona ideal. Creo que ya va siendo hora de que aparezca esa persona en mi vida. Me lo merezco.”

“Me ha pasado casi de todo en el amor. Tengo para escribir un libro. Merezco tener, por fin, una relación en condiciones después de todo lo que he pasado.”

Fíjate.

Personas que sienten que merecen algo más de lo que están recibiendo porque se esfuerzan.

Es cierto, el esfuerzo es necesario, pero debe ser bien dirigido, bien enfocado.

Porque… ¿de qué sirve esforzarse sin un objetivo común o sin orientación con tu pareja?

Sería un esfuerzo parecido al que hace un hámster en su rueda.

Puede correr mucho, cansarse y sentir que lo ha dado todo, pero nunca llegará a ninguna parte.

Y es que en el camino para llegar al Buen Amor es necesario que ambas partes sean conscientes de en qué punto están y hacia dónde quieren ir.

Es decir, saber reconocer si existe compatibilidad, si existen puntos de encuentro, si tiene sentido seguir adelante juntos y, sobre todo, si buscan llegar al mismo sitio.

Y aquí es donde entra el punto clave: la capacidad de negociar.

Una relación no es un camino recto y despejado que se transita sin ningún tipo de inconveniente o sin encontrar ninguna piedra.

De hecho, lo normal es que haya puntos de fricción dentro de una pareja, ya sea por diferencias de carácter, valores, planes de vida, etc.

Por eso, para que la relación funcione se necesita que ambas personas trabajen por encontrar puntos en común entre lo que quiere cada una.

Y es justo esto lo que necesitamos negociar.

De las cosas más pequeñas del día a día, hasta de las que son más importantes para una vida en común.

Todo cuanto diga que el esfuerzo es mutuo y que merece la pena.

Y sobre todo, negociar para alcanzar puntos comunes en pilares como…

- Carácter compatible.

- Escala de valores similares.

- Romance, juego, lujuria, sexualidad.

- Proyecto de vida convergente.

- Valor social.

- Realización personal/profesional

Porque lo importante, no es solo ser consciente de que existen estos pilares.

Sino, sobre todo, saber que en todos ellos puede haber diferencias.

En cuanto eres consciente de esto, si tienes pareja, puedes detectar dónde están y empezar a trabajarlas para así alcanzar un equilibrio que te permita una mayor felicidad.

Y si no tienes pareja, puedes centrarte en analizar anteriores relaciones o el tipo de persona que te suele atraer y así trabajar para encontrar el punto hasta el cual puedes llegar sin dejar de ser feliz.

Esto es algo que se trabaja dentro de los procesos terapéuticos de pareja

Si tú también quieres saber cómo cultivar Relaciones más saludables, recuerda que puedes apoyarte de un profesional de la salud mental

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Recibe un abrazo de mi parte.

Rayan Muepaz

 

jueves, 10 de febrero de 2022

LA COMUNICACIÓN Y LAS BUENAS RELACIONES

 

Déjame contarte una historia….

Un hombre está sentado en la mesa de un restaurante y tras leer la carta, decide pedir una sopa que tiene muy buena pinta. El camarero le sirve amablemente el plato y sigue con su trabajo.

Cuando vuelve a pasar cerca del cliente, éste le hace un gesto para que se acerque a la mesa y al acercarse, le pide que pruebe la sopa.

El camarero, sorprendido, le pregunta si la sopa no está rica o no es de su gusto.

A lo que el cliente insiste y vuelve a pedirle que pruebe la sopa.

En ese momento, el camarero se pone a pensar y se imagina que el problema puede ser que la sopa está fría y no duda en preguntárselo al comensal, en parte disculpándose y en parte preguntando.

El cliente, responde: “la sopa no está fría, ¿podría probarla, por favor?”

El camarero desconcertado decide intentarlo una última vez y le pide a su cliente que, por favor, le cuente qué le sucede a la sopa.

Si no está ni fría ni mala, ¿qué problema puede tener?

A lo que el hombre le responde que si quiere saber qué le pasa a la sopa, solo tiene que probarla.

El camarero se da por vencido y accede a probarla. Se sienta junto al caballero en la mesa y alcanza el plato.

Pero al ir a tomar la cuchara, echa la vista a un lado y otro de la mesa y se da cuenta de que… no hay cuchara.

“Eso es lo que le pasa a la sopa, que no me la puedo comer”.

¿Qué te ha parecido la historia?

Me gusta retomar este pequeño relato de vez en cuando porque creo que ofrece una lectura interesante.

Y es que muchas veces, y más en las relaciones, existe un problema de comunicación.

A veces porque no expresamos claramente lo que queremos decir o porque hacemos suposiciones muy alejadas de la realidad.

Como cuando una persona del trabajo no te dice claramente si una tarea está bien hecha y no tienes pistas de si debes mejorar o no.

O cuando tu pareja no te responde con la misma rapidez que antes y solo te contesta que “no le pasa nada”.

¿La cuestión?

Que en vez de llenar los huecos con las preguntas y las respuestas adecuadas, hay quien prefiere no decir claramente lo que está pasando.

Y finalmente, el mensaje nunca es lo suficientemente claro.

Es algo que puede darse en cualquier tipo de relación, ya sea personal, profesional, pero sobre todo puede evidenciarse en la relación de pareja.

Y es algo que en mi opinión puede afectar con el tiempo al vínculo romántico-afectivo-sexual que tienes hoy con tu pareja.

Lo bueno, es que cuando te das cuenta de ello, puedes cambiar y reconducir la situación para que un problema de comunicación no vaya siempre a más.

¿Cómo?

En mi opinión, lo mejor siempre es ser claro con lo que queremos decirle a la otra persona.

Si quieres una Buena Relación o un Buen Amor con una persona, pregunta cuando necesites respuestas y responde con claridad cuanto te pregunten para no imaginar lo peor (cuando en realidad es todo mucho más simple).

De hecho, me gustaría tratar las dudas sobre este punto dentro de una sesión de terapia  de pareja…

Ahora que es San Valentín, creo que es un tema sobre el cual es interesante reflexionar.

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Te adelanto que no va a ser un encuentro solo para tratar los problemas de pareja, sino para empezar a compartir sentimientos y emociones en común, algo que les permitirá desahogarse y, por lo tanto, se sentirán mejor.

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Recibe un abrazo de mi parte.

Rayan Muepaz

Psicólogo y Formador 'RID’

domingo, 30 de enero de 2022

LA IMPORTANCIA DE LOS PEQUEÑOS PASOS

 

No permitas que lo que no puedes hacer, interfiera con lo que sí puedes hacer.

La excelencia se construye con pequeñas acciones hechas diariamente.  

Aristóteles dijo que "Somos lo que hacemos cada día, por lo que la excelencia no es un acto, sino un hábito". No hay excelencia si las iniciativas no se terminan, así que las tareas son mejor hechas que perfectas y para terminar lo que se empieza, se debe controlar la mente y las emociones. 

En la actualidad es mucho más fácil distraerse que en toda la historia de la humanidad. Estamos expuestos a 10.000 veces más información que hace 20 años atrás; y esto nos exige que tengamos que estar mucho más conscientes para controlar nuestro enfoque y hacia dónde dirigimos nuestra atención.  

Donde está tu atención están tus resultados, pero las armas actuales de distracción masiva cada vez son más atractivas y poderosas; y la pelea entre ellas por controlarnos es cada vez más severa. 

A mí particularmente me funciona no enfocarme en grandes objetivos, pero si en mis próximas 24 horas. Las grandes metas están compuestas de muchas tareas pequeñas y sé que si soy excelente en lo pequeño me preparo para saber manejar lo grande. 

Aprendí de mis mentores que lo importante en la vida no es el destino, sino el camino. Si me enfoco en los detalles del camino mientras pienso en mi destino, llegaré a mi destino. Pero si mi enfoque está más en mi destino, puedo perderme en el camino. 

Es necesario que a medida que avanzas en tu camino hacia el éxito recuerdes que lo que ocurre dentro de ti es más importante que lo que ocurre fuera de ti. Tu mente puede construirte como una gran persona o puede destruirte y hacer nada de ti. Tu puede controlar y saber manejar tus acciones y actitud durante el viaje, pero no puedes controlar las acciones de los demás. Tu decide lo que coloca en tu agenda, pero la vida decide lo que pasa durante el día. 

Desafortunadamente la mayor parte de los miedos y las tensiones que las personas desarrollan, se deben a cosas que ellos no controlan. No permita que esto te ocurra. 

Aprender a enfocarse en lo que está en su radio de influencia es control personal, si lo logras verás cómo caminarás de manera más rápida, fluida y satisfactoria en el viaje de la vida. 

Recibe un abrazo de mi parte.

Rayan Muepaz

Psicólogo y Formador 'RID’