¿CÓMO SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS EN PAREJA?

Es normal que en una pareja haya discusiones de vez en cuando. Que dos personas se quieran no significa que sus emociones, sus aspiraciones y sus opiniones no puedan diferir, especialmente en el caso de las parejas que viven juntas y comparten gran parte de su tiempo. A veces los problemas de pareja no vienen provocados por grandes dramas, no todo es falta de confianza, celos e infidelidades. Muchas de las parejas, en realidad, discuten por multitud de detalles en apariencia insignificantes: olvidar un evento importante, falta de orden, cansancio, entre muchos otros.

Es normal que, en ocasiones, haya roces, malos entendidos, etc. Debido a que vivimos rodeados de estímulos estresantes, inmersos en multitud de obligaciones que muchas veces llegarán a nublar nuestra mente y nos impedirán reaccionar ante las adversidades como es debido. El primer paso para solucionar los problemas de pareja es, precisamente, percibir que hay un problema. De nada sirve negar lo obvio: si las peleas se hacen tan frecuentes que comienzan a protagonizar la vida de pareja y pierden el interés por la pareja y seguir dentro de la relación, entonces hay problemas que debéis solucionar.

Con la pandemia, cientos de parejas cayeron en la cuenta, al verse encerrados en casa, de que el paso del tiempo los había convertido en desconocidos y ya no encontraban satisfacción alguna en convivir juntos. Durante el confinamiento aumentaron los conflictos de pareja y algunos psicólogos aseguran que tuvo lugar una ola de rupturas sin precedentes, causada por los roces que surgían dentro de los hogares.

Hacks para superar los problemas en pareja

Practica la escucha activa

Una de las partes esenciales de una buena comunicación es la escucha, pero no sirve cualquier tipo de escucha, sino ‘prestar atención a lo que se oye. Para que haya una buena comunicación con tu pareja, ambos deben escuchar al otro, y debéis hacerlo de manera activa: no basta con prestar atención, también tenéis que entender lo que dice el otro y reflexionar sobre ello.

Esto no solo te ayudará a resolver varios problemas de manera más efectiva, sino que les generará una mayor satisfacción al saber que el otro te presta atención y se preocupa por comprender lo que dices, lo que te preocupa y, en general, lo que sientes.

Expresa lo que sientes sin culpar a tu pareja

Quizás hayas notado que, cuando surgen los problemas, y especialmente cuando te encuentras en medio de una discusión en el que el enfado ciega tu capacidad de razonamiento, tiendes a centrar tu mensaje en las cosas que te molestan del otro. Aunque no es malo hablar de esas cosas que hace tu pareja y que te sacan de tus casillas, el fragor de la discusión no es un buen momento para hacerlo, puesto que tu pareja entenderá tu mensaje como un reproche o como un ataque e intentará repelerlo.

En su lugar, cuando algo te molesta debes intentar poner el foco del mensaje en el “yo”, es decir, en lugar de denunciar el comportamiento de tu pareja, hazle saber cómo te ha hecho sentir. Si sientes el impulso de decir “no te soporto cuando te pones a gritar”, di en su lugar “me gustaría que hablásemos las cosas de otra manera”. Así, en lugar de atacarle por su comportamiento, podrás hacerle entender cómo te sientes y será más fácil que comprenda las consecuencias de sus acciones.

Refuerza tu relación

Actúa con claridad y madurez

Comunícate de forma asertiva. Expresa cómo te sientes tú ante la situación y en qué te gustaría que cambiara. Evita poner etiquetas o adjetivos al otro y céntrate en cómo tú te sientes. Los reproches generan barreras, la expresión sincera de sentimientos y propuestas de mejora, tiende puentes.

Recuerda que cada persona percibe e interpreta la realidad de una forma. Por ello trata de comprender la visión de tu compañero e intenta explicarle la tuya. De esta forma se podrán resolver muchos malentendidos.

Sé claro contigo mismo y con la otra persona. Identifica cuál es el problema y en qué consistiría la solución al mismo. Si esta pasa por un cambio, comunícalo, pero si la única solución es la ruptura, sé igualmente claro. Ambos merecen sinceridad y felicidad, juntos o separados.

Recuerda que en Nueva Psicología estamos comprometidos con tu Mejora Integral y por ello contamos con un equipo de psicólogos que te pueden ayudar a través de terapias online, en el lugar y el momento que mejor te convenga.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psic. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

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