Saber decir que "NO" oportunamente te puede
mantener a salvo de muchas situaciones incómodas, pero, ¿Cómo puedo decir
"¿NO” de manera directa, sin faltar el respeto y sin sentirme culpable?
Apreciado lector, a continuación, te explicare con
algunos consejos, maneras de cómo poder decir "NO" asertivamente.
Conoce la Asertividad
El asertividad se trata de encontrar el equilibrio
entre agresividad y pasividad. Al ser asertivo, te vuelves rotundo cuando tomas
una decisión como decirle no a otra persona en cualquier ámbito o situación…
1. Asertividad Elemental.
Se trata de dar una muy directa y pequeña explicación
del porqué de tu "NO".
Por ejemplo:
- Vamos a tomar algo todos después del trabajo,
¿Vienes?
- No, gracias, tengo varias cosas pendientes en casa
esta tarde.
2. Asertividad Empática.
Consiste en expresar que entendemos la posición y el
punto de vista de la otra persona, inmediatamente exponemos nuestro punto de
vista y ofrecemos una pequeña sugerencia o consejo.
Por ejemplo:
-Entiendo que debes realizar tiempo extra, pero no
puedo ayudarte cuidando a tu mascota, tengo ya toda la tarde ocupada, quizá algún
amigo cercano te pueda ayudar.
3. Aplazamiento Asertivo
Es importante no tomar decisiones cuando te encuentras
saturado de emociones fuertes, ya sea de felicidad, de tristeza o enojo. Para
evitar una toma de decisiones apresuradas es mejor aplazarlo para que te puedas
tranquilizar y poder dar una respuesta con "cabeza fría".
Por ejemplo:
-Tengo una cita médica este sábado y no podre ir a mi
turno de fin de semana, sé que es tu día libre, ¿verdad que si me puedes
ayudar?, en otra ocasión haré lo mismo por ti.
- ¿En este momento no puedo darte una respuesta, déjame
lo pienso, analizo mi agenda y te doy una respuesta dentro de un par de horas,
ok?
4. Acuerdo asertivo.
Este método resulta útil cuando tememos que
nuestra negativa pueda dar lugar a interpretaciones erróneas sobre nuestras
intenciones o nuestra personalidad, cuando la otra persona nos juzga en
consecuencia, o cuando hay un intento de chantaje emocional. Se trata de
exponer nuestra negativa aclarando que ésta no tiene nada que ver con el hecho
de ser buena o mala persona, cobarde o valiente, querer o no querer, etc.
Por ejemplo:
- ¡Si de verdad me quisieras, lo harías!
- No puedo ayudarte ya que todo mi tiempo lo tengo ya
ocupado en asuntos importantes del trabajo, el amor que siento por ti no tiene
nada que ver.
Recibe un abrazo de mi parte.
Psi. Rayan Muepaz
Director del Proyecto Nueva Psicología
Contactos:
https://linktr.ee/rayanmuepaz.rm
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