En algún momento de nuestra vida todos hemos
enfrentado alguna crisis, ya sea a nivel personal, económica, familiar, incluso
social. Aunque no nos gusta, la existencia es una constante entrada y salida de
crisis.
Según la Real Academia de la Lengua Española ‘RAE’ la
crisis "es una interrupción grave en el estilo de vida normal de un
individuo o grupo, que surge en una situación inesperada para la que no están
preparados y que genera problemas para las respuestas habituales. Es un cambio
inesperado para el que no estamos preparados ".
Apreciado lector a continuación te daré 5 hacks para
que puedas enfrentar cualquier clase de crisis.
#
1. Separa los
problemas de cada área.
Si te estás preguntando ¿Cómo hago eso?, pues, utiliza
una hoja de papel para cada situación o problema y escribe el aspecto que vas a
tratar en cada una. Al realizar esto puede que te ponga algo ansioso, solo
respira y continua, de esta manera tu mente se enfocará en encontrar soluciones
y será mucho más fácil encontrar una salida.
#
2. Mantén la calma
A menudo, nuestra reacción ante una crisis es entrar
en pánico, enojarnos, tener miedo, preocuparnos y / o tomar medidas reactivas,
esto nos paraliza y nos bloqueamos ante la solución.
Cualquiera puede mantener la calma y la autoconfianza
en un momento de tranquilidad, pero donde realmente se necesita de esto es en
los momentos de crisis, lo mejor que puedes hacer en ese instante, si no
encuentras tranquilidad, es alejarte por un momento, mantente en un lugar
tranquilo y apartado, en el cual puedas meditar lo sucedido y restablecer la
tranquilidad en tu ser y la seguridad de podrás superar los momentos de
dificultad.
Si esto se te dificulta, puedes buscar a una persona
de confianza que te ayude a meditar y aclarar ideas, en forma de psicólogo o coach.
#3. Paciencia y constancia
Poder salir de una crisis requiere de tiempo y
constancia, recuerda que el hecho de llamarse crisis demanda conocimiento,
experiencia y sobre todo paciencia para poder sobresalir de la mejor manera,
recuerda que superar una crisis requiere de un proceso de superación….
Tiempo al tiempo, es una frase muy común en tiempo de
crisis, pero si lo analizamos de manera breve nos damos cuenta que solo después
de permanecer estoicos, constantes y pacientes podemos sobresalir de cualquier
crisis…
#4.
Pide ayuda
Sé que suena demasiado obvio, pero en momentos de
crisis el cerebro tiende a ofuscarse y no piensas claramente, cuando te hayas
apartado y hayas meditado es momento de buscar ayuda.
Un error muy común es buscar ayuda de personas
cercanas (familia, amigos, conocidos, etc), la recomendación que te doy es
buscar ayuda profesional así no perderás más tiempo y podrás salir de la crisis
en la que te encuentres más rápidamente.
Recuerda, buscar ayuda es de personas sabias, no
tengas miedo de hacerlo.
#5. Pon en marcha un plan de contingencia.
Si no lo tienes, pues es momento de realizarlo. Las
crisis pueden aparecer en tu vida en cualquier momento, y te cuento que es
posible estar preparado. Realiza un análisis de los últimos 3 años y encuentra
dónde y bajo qué circunstancias tuviste un momento de crisis, cualquiera que
sea su naturaleza, así tendrás un historial y podrás realizar un plan de
contingencia para estar prevenido en el próximo año.
Es recomendable renovar los planes de contingencia
cada 6 meses o como mínimo cada año.
Recuerda, el plan de contingencia no debe estar solo
en papel, debe estar apto para aplicarlo de forma inmediata.
Recibe un abrazo de mi parte.
Psi. Rayan Muepaz
Contactos:
https://linktr.ee/rayanmuepaz.rm
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