En la actualidad resulta muy común escuchar expresiones
sobre el “auto – cuidado”, pero casi nunca nos ponemos a pensar sobre su
verdadero significado y sobre el impacto que puede generar en nuestra vida
Apreciado lector, el día de hoy te explicaré la importancia
del autocuidado, qué significa y cómo practicarlo para mejorar nuestro estilo
de vida.
Si estás listo para aventurarte a la información,
comencemos.
¿Qué es el autocuidado?
Podemos pensarlo desde el sentido común como el acto
de cuidarnos a nosotros mismos y creer que es muy fácil lograrlo. Tal vez
pensamos que lo hacemos todo el tiempo, al menos desde que vamos desarrollando
la capacidad de ser independientes.
Sin embargo, desde el punto de vista de la salud
mental, no siempre nos detenemos a sentir, pensar y conectar con lo que
realmente nuestro interior nos demanda. Es común escuchar a pacientes que presentan
cierta dificultad en identificar lo que quieren, necesitan y ni qué decir de lo
que desean.
Pareciera que vivimos inmersos en la colectividad
social, claro, como seres humanos es importante interactuar con los demás.
Pero, a veces es difícil ubicar la delimitación de reconocernos a nosotros
mismos y no quedarnos solo en el sitio de agradar a los otros.
De pronto escuchamos también a los pacientes decir
“voy a terapia porque está de moda”, “si no dan like a mis post, me siento
mal”, “no sé lo que quiero, nunca lo he pensado”. Nos resultaría muy valioso el
saber cómo podemos cuidarnos y conectar con nuestro interior, conocernos y
adentrarnos en nuestra propia vida.
Es necesario mencionar y revisar otros términos que
llevan al “autocuidado” y están
relacionados con el YO, me refiero sobre todo al autoconocimiento y a la autoestima
que forman parte integral y que le dan mucha razón de ser al autocuidado
desde la psicología.
¿Cómo vamos a cuidar de nosotros mismos si no nos
conocemos ni nos queremos?
Tal vez esa pregunta es en sí misma una respuesta.
Pero ¿cómo?, acaso no somos nosotros mismos lo más importante, en qué momento
me convertí en mi propio verdugo… El autoconocimiento nos
acerca a nuestra esencia, nos permite mirarnos sin filtros, a ver fortalezas y
debilidades. Si logramos conocernos y aceptarnos tal y como somos, podremos
saber también lo que nos hace sentir bien, podremos propiciarnos bienestar y
lograr una evolución hacia lo que Queremos SER…
Ahora bien, la autoestima es quizá
una palabra muy escuchada en nuestro día a día, pero ¿cuánto nos queremos en
realidad? Tendemos a no sentirnos lo más importante para nosotros mismos, por
lo regular no solemos ser amables hacia lo que somos y hacemos. Pareciera que
no nos cuidamos, ni nos queremos y esto nos va a limitar en nuestro
autocuidado.
La excelente noticia es que eso lo podemos revertir a
través de un trabajo psicoterapéutico, que por supuesto está a tu alcance en
Nueva Psicología. Si somos capaces de brindarnos autocuidado y
obtener autoconocimiento, nuestra autoestima será la adecuada, además
podemos adquirir posibilidades infinitas que nos harán modificar actitudes y
hábitos para una vida más plena.
¿Cómo puedo practicar el autocuidado?
Existen diversas áreas en el autocuidado, todas
complementando el fin común. Como mencioné arriba, un trabajo de psicoterapia,
es lo ideal en el acompañamiento del autocuidado emocional, son
muchísimas las ventajas que podemos lograr cuando nos atendemos y permitimos a
un profesional ser un aliado en nuestra mejora integral.
También tenemos el autocuidado físico, en
el cual podemos apegarnos a horarios acordes a nuestro estilo de vida, que
incluyan una dieta balanceada y saludable, practicar alguna actividad deportiva,
caminar, practicar una disciplina, etc.; hidratarnos, tener una adecuada higiene de sueño, meditar, practicar alguna actividad artística, leer
un buen libro, en fin, tenemos posibilidades infinitas, ya que cada uno de
nosotros sabemos que nos hace bien…
Otra forma es el autocuidado social,
podemos también rodearnos de personas que nos aporten en diferentes áreas
de nuestra vida y nos ayudan a crecer como personas. Esos vínculos que nos
motivan e impulsan, que sinceramente se interesan por tu bienestar.
Recibe un abrazo de mi parte.
Psic. Rayan Muepaz
Fundador del Proyecto Nueva Psicología
Contactos:
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