El sueño es indispensable
para la salud óptima. Dormir las horas adecuadas, sumadas a un descanso
reparador, nos genera beneficios tanto físicos como psicológicos. Sin embargo,
la privación del mismo de manera prolongada acarrea efectos contrarios que no
tardan en hacerse evidentes, limitando el estado óptimo de nuestra salud.
Pero,
¿Qué es el insomnio?
El Insomnio implica la falta de sueño y una dificultad para conciliarlo y/o mantenerlo, es decir, existe una
incapacidad para dormir o se duerme poco durante varios días consecutivos. ¡OJO! El insomnio no incluye el hecho que un
día, de forma aislada, una persona no haya podido dormir.
Básicamente el insomnio es
la percepción que tiene el individuo de un sueño inadecuado, no reparador de
forma repetida. Junto a esta sintomatología la persona padece diversas manifestaciones físicas y psíquicas asociadas, como
dolor de cabeza, falta de concentración, irritabilidad, etc., que le
impide llevar su día a día con normalidad, como acudir al trabajo, estudios o
realizar sus actividades diarias de forma continuada en el tiempo.
Generalmente el insomnio se divide en:
Insomnio
Situacional. - este
corresponde a un período puntual, que tiene sus causas específicas: angustia o
duelo por alguna pérdida reciente, estar cursando alguna enfermedad o tener a
algún pariente cercano enfermo, que implique ansiedad y cambios en la rutina.
Insomnio Crónico. - hace referencia a una dificultad para conciliar y/o
sostener el descanso de manera repetida y prolongada a lo largo del tiempo.
(En
este último caso hacemos hincapié, considerando la necesidad de una consulta tanto médica como psicológica,
para determinar las causas e iniciar un tratamiento)
El Insomnio es un síntoma que puede estar presente en
prácticamente cualquier cuadro. Por esto es importante determinar cuál es la condición de base que lo desencadena, para
poder abordarlo de la manera correcta.
Puede haber insomnio
presente en cuadros totalmente diferentes (adicciones, bipolaridad, ansiedad, depresión, entre
otros), y en cada uno, se trata de factores y circunstancias particulares. De
tal manera, es necesario registrar, en principio, si se está sufriendo de
Insomnio de manera continua, para luego hacer la consulta pertinente que
permita una evaluación en su
particularidad.
Efectos
del insomnio en la salud:
El Insomnio ataca el descanso de la persona, que es
esencial para poder llevar adelante una vida saludable. Permitir que este
síntoma se extienda en el tiempo es perjudicial porque dificulta considerablemente la calidad de
vida de quien la sufre.
El Insomnio impide
un correcto desarrollo de la vida diurna, arrastrando a su paso todas las áreas
en que el individuo se desempeña, viéndose afectado el estudio, el
trabajo, la vida social, familiar y la capacidad creativa.
Por eso, se recomienda en primer término conocer los distintos tipos de Insomnio y las
formas en las que suele presentarse.
Existen tres tipos de Insomnio:
1. Insomnio de
Conciliación o de Inicio.
2.
Insomnio de Mantenimiento o Sueño Fragmentado.
3.
Insomnio Tardío o Despertar Precoz.
El Primero implica
la dificultad para conciliar el
sueño al momento de ir a dormir.
El segundo,
la dificultad para sostener el
descanso, siendo el sueño entrecortado e interrumpido impidiendo un descanso profundo.
El tercero hace
referencia al despertar prematuro,
habiendo dormido pocas horas, sin
poder volver a conciliar el sueño.
En síntesis:
Sufrir de Insomnio implica cualquiera de estas
manifestaciones que se sucedan por
un período de varias semanas de manera continua.
Los síntomas incluyen también la sensación de cansancio o de no haber
descansado lo suficiente, que se percibe durante el día.
De ser así, se recomienda realizar una consulta médica y psicológica lo antes
posible.
Todas las técnicas de
relajación o actividades tendientes a favorecer el proceso de sueño son banales
si se desconoce cuál es su origen. Por eso mismo, lo fundamental es la consulta
profesional.
Posteriormente, y de ser necesario, se podrá hacer
foco en otras actividades que puedan colaborar, como el ejercicio físico, las
técnicas de respiración y la meditación, entre otras.
Rayan Muepaz
Psicólogo y Escritor
Contactos:
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