La Ansiedad es prácticamente el síntoma de
nuestra época por excelencia, un estado de malestar psicofisiológico que
la mayoría de las personas, hemos experimentado en algún momento de nuestra
vida.
Apreciado lector, si te preguntas si es posible quitar o superar la ansiedad, estás en
el artículo indicado porque encontrarás información detallada al respecto.
Primero, es importante entender que la ansiedad es una respuesta natural de
tu organismo ante un posible evento que puede ser peligroso. Así que, en cierta
forma siempre estará presente en nuestras vidas. Sin embargo, cuando este miedo
se vuelve parte de nuestro día a día o desencadena respuestas que interfieren
con el desarrollo normal de nuestra vida es importante ponerle atención.
Por lo tanto, es necesario aprender a conocer y manejar la ansiedad, para que no
nos controle o nos haga reaccionar de formas que pueden ser perjudiciales para
nuestra salud mental y física.
¿Por dónde empezar?
A continuación, te presentaremos algunos pasos importantes
para poder superar la ansiedad:
Acepta que padeces de ansiedad
El primer paso consiste en asumir la realidad, si
notas síntomas de ansiedad y estos afectan tu vida, necesitas aceptar que la
padeces. Esta aceptación no
significa resignación, sino que es el primer paso para encontrar soluciones. Así, no evitarás
todas las situaciones que te generan ansiedad, pues no estarías atacando la
raíz del problema.
Solicita un diagnóstico
Tener un diagnóstico sobre tu ansiedad es
trascendental para poder superarla porque sabrás realmente qué es lo que tienes, qué tan complejo es y cómo
abordarlo.
El diagnóstico establecido por un profesional de la psicología permitirá
establecer un tratamiento efectivo, de esa manera la ansiedad no afectará tu
desenvolvimiento en los distintos ámbitos de tu vida.
Sigue un tratamiento
El tercer paso que te ayudará a quitar o superar la
ansiedad es tener la disposición de seguir con un tratamiento indicado por un
psicólogo. Es importante ser
pacientes y constantes, la ansiedad es de las dificultades de salud
mental más tratables, pero esto se da si realmente nos comprometemos con el
tratamiento.
Las sesiones con un psicólogo te ayudarán a conocer y poner en práctica estrategias
con las que lograrás el objetivo de aprender nuevas herramientas para manejar
tu ansiedad.
A continuación, algunos consejos que puedes
implementar para superar la ansiedad, pero recuerda los pasos que te hemos
mencionado anteriormente pues son los que te guiarán hacia la superación
definitiva.
1. Aprende a respirar
correctamente
Uno de los síntomas más comunes de la ansiedad es la
hiperventilación o la dificultad para respirar. Por ejemplo, si respiramos
rápidamente nuestro organismo
obtendrá un exceso de oxígeno y eso puede provocar una sensación de
mareo y ahogo.
Por eso, las técnicas de respiración, hacer yoga o
ejercicios de relajación nos ayudan a ser más conscientes de la forma en la que
respiramos. Entonces, cuando tenemos altos niveles de ansiedad podemos poner en
práctica estas técnicas que nos
ayudarán a calmar nuestra respiración.
2. Practica algún deporte
Hacer deporte ayuda a tener buena salud física y
mental, nos ayuda a manejar los niveles de estrés y mejora nuestra calidad de
vida. Se ha encontrado que la actividad física ayuda reducir algunos de los síntomas de ansiedad,
además, mejora el estado de ánimo y la calidad de sueño.
3. Aprende a poner límites
Tener límites claros nos ayudará a manejar la cantidad
de estresores a los que estamos expuestos. Saber qué necesitas, saber cuándo
decir NO, te permitirá entender hasta que punto puedes estar para alguien más.
Entonces, ¿se puede quitar o superar la ansiedad?
¡Si! Con el tratamiento adecuado y con paciencia y
constancia será posible aprender las herramientas necesarias para manejar los
trastornos de ansiedad.
Recibe un abrazo de mi parte.
Psi. Rayan Muepaz
Fundador del Proyecto Nueva Psicología
Contactos:
Sitio Web: https://rayanmuepazrm.wixsite.com/website
WhatsApp:
https://wa.link/5ipio5
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