¿CÓMO OLVIDAR EL PASADO?

 

Todos vivimos en el presente, pero hay momentos que regresamos al pasado con nuestros recuerdos y a veces visualizamos el futuro. Sin embargo, puede ser que los recuerdos del pasado se cuelen en el presente y no nos dejen disfrutar de nuestro día a día.

Cuando las experiencias pasadas nos visitan de forma frecuente, puede interrumpir nuestra rutina actual. Cuando sentir nostalgia y añoranza hacia el pasado se convierte en algo habitual, nos alejaremos del presente. El pasado se vive como si fuera el ahora, algo que no es nada sano para nuestra salud mental.

Seguro que alguna vez te has preguntado: ¿Por qué soy incapaz de olvidar mis recuerdos del pasado?  

La idealización del pasado

Cuando sientes que el pasado eclipsa el presente de una forma frecuente, puede significar que hayas caído en la trampa de la idealización mental hacia tus recuerdos y experiencias del pasado. Desde esta perspectiva, exageras los detalles bonitos de la realidad de ese momento e ignoras las cosas que no era tan perfectas. Esto hace que vivas comparando constantemente el pasado y el presente. Cuando asocias estos dos elementos sientes que lo que está ocurriendo ahora no llega a la altura de las experiencias pasadas.

Si es cierto que la idealización suele tener más cabida en el ámbito de las relaciones, así ocurre con el típico primer amor del que no nos podemos olvidar.

La clave es perdonar

Hay casos en los que si no se olvida el pasado, se revive la situación una y otra vez. La persona no puede romper este nudo porque no ha olvidado lo que pasó y esto hace que los sentimientos negativos vuelvan a florecer, causando insatisfacción personal.

Debemos dejar claro que perdonar no significa borrar lo que pasó u olvidarlo literalmente. Nadie puede hacer eso porque nuestra memoria siempre recuerda aquellas experiencias vividas. Pero, el perdón es algo necesario para que la persona no esté atada a las emociones pasadas. Es un gesto indispensable para la Libertad y el Equilibrio personal.

¿Por qué no puedo olvidar el pasado?

Es una pregunta que te habrás hecho muchas veces. Cuando vives en el pasado y no en presente, hace que te evadas de tu responsabilidad de tomar decisiones. Tu pasado es algo que no se puede cambiar, conoces cómo se desarrollaron los acontecimientos que pasaron en cada momento y cuál fue el final de cada situación.

Sin embargo, cuando tomas decisiones en el presente no sabes lo que va a pasar y esto hace que experimentes un sentimiento de incertidumbre al no poder controlarlo todo. Esto hace que la mente emita un mecanismo de defensa para protegernos de las posibles decepciones o situaciones difíciles que afecten a nuestra autoestima y lo hace evitando nuevas responsabilidades utilizando al pasado como una excusa y no como un aprendizaje. 

Pasos que tienes que seguir para olvidar el pasado y vivir en plenitud…

Olvidar el pasado no es tarea fácil y para poder hacerlo debes seguir los siguientes pasos:

1. Ten presente el recuerdo: aunque pensemos que reprimir los malos acontecimientos es lo mejor, no lo es. Si hacemos eso solo bloqueamos los sentimientos negativos y no los gestionamos de forma correcta, algo que no nos servirá de nada porque seguirán en nuestro subconsciente. Por lo tanto, lo primero es recordarlos y asumirlos…

2.  No juzgar el acontecimiento: si decimos que el recuerdo es malo, hará que lo cambiemos y lo veamos aún peor de lo que fue. Para poder dejarlo atrás tenemos que sostenerlo y sacar lecciones de vida.

3. Perdonarnos y perdonar: después de analizarlo y gestionarlo, toca perdonar. Tenemos que dejar atrás el odio del pasado y dejar de sentirnos responsables por lo que pasó o dejar de hacer sentir así a los demás. Si nuestro objetivo es ser felices, la culpa no sirve de nada.

4. Superar y seguir adelante: cuando ya esté todo superado, debemos centrarnos en nuestro crecimiento personal y en cultivar el Equilibrio en nuestra vida pasada y actual. Esto es un paso muy importante.

5. Disfruta de lo bueno: al principio nos costará centrarnos en las emociones positivas, pero una vez hayamos aprendido a vivir en el presente y no en el pasado nos resultará sencillo.

Aplicar todas las estrategias aprendidas es un gran paso para intentar vivir en plenitud. Dejar atrás el pasado significa capacidad de superación, madurez y buenas estrategias de resiliencia.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psi. Rayan Muepaz

Director del Proyecto Nueva Psicología

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