Odio y Rencor, ¿Cómo eliminarlos paso a paso?

 

Hay sentimientos como el odio y el rencor que llegan a causar mucho malestar, además de retroalimentarnos de emociones negativas que no nos dejan ser felices.

¿Qué es el odio y el rencor?

El odio es un sentimiento negativo que pueden experimentar los seres humanos hacia otras personas. Es perverso, destructivo y contraproducente. Tiene el significado de no tolerar a alguien, una cosa o un fenómeno por alguna razón. Por ejemplo, si una persona odia a otra, lo más seguro es que desee que no exista.

Por otro lado, el rencor es el sentimiento de hostilidad, o de gran resentimiento, hacia alguien quien nos ha hecho algún tipo de ofensa o daño.

Todas las personas que odian o mantienen un rencor hacia una persona suelen tener una razón de base que ha despertado ese sentimiento negativo de forma muy fuerte. Estas personas piensan que al odiar a alguien le están haciendo daño, aunque en realidad es todo lo contrario, se hacen daño a sí mismos.

Las consecuencias de alimentarlo

El odio y el rencor son dos sentimientos profundos y poderosos que una vez están dentro de nosotros desequilibran nuestra mente y cuerpo. En realidad, ocurre con cualquier sentimiento negativo, si está presente durante muchos años acaba volviéndose contra nosotros.

El rencor y el odio acaban creando un resentimiento tan profundo, basado en la necesidad de decir algo que nunca se ha podido expresar. La persona se siente defraudada y empieza a generar en su mente sentimientos negativos y destructivo hacia la persona. A medida que pasa el tiempo, esas idean aumentan su intensidad y acaban provocando problemas graves como ansiedad o enfermedades psicosomáticas.

El caso es que si vivimos con estas emociones negativas dentro de nosotros no nos dejará ser felices del todo. De este modo, aparte de tener sentimientos negativos dentro de ti, te niegas tu propia felicidad.

Aunque cueste, lo mejor es aprender a trabajarlos y a gestionarlos ya que no generan nada positivo. Estas emociones nos perjudican y nos corrompen física y mentalmente.

¿Sirve de algo sentir estas emociones?

Odiar o pensar en algo que ya pasó no tiene ningún sentido. Pensar constantemente en el daño que nos han hecho, pero no aprender a gestionarlo, solamente hace que caigamos en pensamientos tóxicos. Hay que aprender a soltar, perdonar y a olvidar ese dolor.

No podemos vivir deseando el mal a los demás, aunque suene obvio, no podemos utilizar la excusa de “fueron ellos quienes empezaron”. El odio no se apaga con más odio. En realidad, si cada vez vamos odiando más y más acabaremos en una espiral de violencia física y verbal increíble.

Por lo que, el rencor y el odio no sirven de nada. Son obstáculos que se entrometen a la hora de mantener una relación con alguien, ya sea de amistad o de amor

¿Cómo eliminar el rencor?

Para eliminar el rencor, el primer paso es identificar ese sentimiento. No significa lo mismo enfadarse o tener una discusión con alguien que es un sentimiento que con el tiempo se irá, a sentir una necesidad de venganza por lo que nos han hecho. Si nuestro cerebro empieza a tener imaginaciones terribles en relación a esa persona, se puede decir que tenemos rencor.

Una vez identificada la emoción toca una parte que no suele gustar mucho: la comunicación. Es fundamental hablar a esa persona y expresarle lo que nos ha molestado o el por qué, sacar lo que tenemos dentro. Este es un buen intento de hacer que la relación vuelva a su estado normal. Perdonar ayuda a estabilizar nuestras interacciones con los demás.

Si por lo que sea no podemos hablar con esa persona hay otra posibilidad: desahogarnos con alguien de confianza. 

Para vivir tenemos que aceptar lo que ha ocurrido. A veces el dolor que sentimos es tan grande que nos impide aceptar cosas que ya son parte del pasado y hay que pensar que eso ya pasó y no hay que darle más vueltas. Todos nos equivocamos alguna vez, lo importante es reconocerlo.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que aceptar no es lo mismo que perdonar. Tenemos que aceptar lo que ha ocurrido y también tomar decisiones que hagan mejorar esa situación. La comunicación es imprescindible para arreglar una situación (eso sí, siempre de forma sana)

Pero también hay a veces que no somos capaces de arreglar las cosas, sea por parte de la persona que no quiere asumir sus errores o por nuestra parte si nos han hecho mucho daño. Por ello, lo mejor es separarse de esa persona, aunque sea una medida drástica, a largo plazo será lo mejor. Muchas veces es mejor estar solo que mal acompañados.

¿Cómo combatir el odio?

Como el odio y el rencor no son la misma emoción, la forma en la que gestionarla también es distinta.

1. Lo primero es aceptar que el odio es una emoción negativa, ya sea temporal o permanente.

2. Dedicar tiempo para pensar y reflexionar sobre la situación que nos ha hecho llegar hasta ese punto antes de actuar de forma impulsiva.

3. No podemos permitir que los sentimientos negativos de otras personas nos afecten a nuestra vida.

4. Hablar con la persona hacia la que sentimos odio y desahogarnos.

5. Perdonar, aunque sea difícil, si no perdonamos, ese sentimiento negativo seguirá dentro de nosotros.

6. Practicar deporte para evadirnos de las emociones negativas.

7. Si lo necesitas, pide consejo a alguien de confianza. A veces hasta que no hablamos con alguien y nos dicen las cosas no somos capaces de ver la realidad.

8. Leer libros o demás actividades que contribuyan a tu crecimiento personal.

9. Por último, si crees que no te sientes capacitado o ya lo has intentado muchas veces y no sabes cómo gestionarlo lo mejor es que acudas a un especialista.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psi. Rayan Muepaz

Director del Proyecto Nueva Psicología

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