ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES

 

Varios expertos en la salud mental alertan que el uso inadecuado de las redes sociales puede ser adictivo y sus consecuencias pueden resultan nocivas para salud de muchas personas, sobre todo para los jóvenes. En estos tiempos es común que estemos constantemente conectados a las redes sociales, sin embargo, muchas veces no dosificamos su uso y probablemente empiezan a presentarse señales de adicción.

Lo cierto es que, a juicio de muchos expertos, el uso de las redes sociales, aplicaciones de mensajería instantánea incluidas, pueden generar serias adicciones con una serie de consecuencias: 

Ansiedad y Depresión,

Irritabilidad y Frustración

Aislamiento (alejamiento de la vida real y de las relaciones interpersonales)

Pasividad y Apatía

Procrastinación y Pérdida de control, etc. 

Detectar a tiempo las señales de adicción a las redes sociales te ayudará a corregir la conducta adictiva, y mantenerte un estilo de vida saludable y productivo.

Causas de la adicción a las redes sociales

En cuanto a las causas y factores de riesgo de la adicción a las redes sociales, estos pueden ser varios, sin embargo, vamos a presentarte los más comunes.

La soledad es uno de esas causas y factores de riesgo, ya que las redes sociales constituyen una ventana de relación social.

Sin embargo, las personas que sufren de soledad son más vulnerables, ya que se crea un sentimiento de dependencia.

También la necesidad de alimentar el ego, es otra de las causas, y esta necesidad se produce por baja autoestima.

No tener límites establecidos, o sentido de responsabilidad, puede ser otra causante, ya que la falta de control y de límites sobre sí mismo te hace pasar todo el día conectado a las redes sociales, dejando lo importante en segundo plano.

La carencia de habilidades sociales es otra causa, mientras la persona que presenta tales carencias está conectada a las redes sociales se siente bien, el peligro está en que cuando debe enfrentar situaciones sociales presenciales puede sufrir ansiedad y estrés.

La adicción a las redes sociales puede ser el inicio de una serie de problemas mayores que van afectando cada vez más tu bienestar. Por eso, necesitas controlar el impulso de estar constantemente conectado a las redes sociales.

Si detectas que tienes un problema de este tipo, busca ayuda profesional para superarlo. Te podemos recomendar la asistencia de un profesional de Nueva Psicología Centro de Optimización Humana Integral.

¿Cómo saber si eres adicto a las redes sociales?

Es importante que conozcas cuáles son las señales y síntomas que evidencian la adicción a las redes sociales, de esa forma podrás identificarlas y tomar acción para corregir y superarla.

Los principales síntomas son:

1.  Privación del sueño

Entre las principales señales de adicción, la privación del sueño puede considerarse como una de las más graves. Si duermes menos de 5 horas por la necesidad que sientes de estar conectado a las redes sociales, entonces necesitas corregir esa conducta.

2. Perder la noción del tiempo

Poco a poco vas restándole importancia a actividades productivas, actividades que antes eran relevantes y de interés para ti, y así aumentas el tiempo en las redes sociales, una actividad que poco o nada resultara beneficiosa para tu salud, sobre todo para salud mental y emocional.

Es así como también vas perdiendo la noción del tiempo. Sucede que intentas desconectarte, pero no lo consigues y cuando te das cuenta han transcurrido horas y horas de procrastinación.

3. Revisar frecuente e impulsivamente las redes sociales

Cuando se te pasa el día revisando las redes sociales, incluso en momentos en los que deberías estar interactuando con personas a tu alrededor, tienes un problema de adicción.

Este síntoma se debe a que se manifiesta una ansiedad por averiguar si has tenido respuestas e interacciones en tus publicaciones, es decir, buscamos desesperadamente la validación externa, para poder “sentirnos bien”.

4.  Perder el contacto físico con otras personas

A medida que la adicción se incrementa, pierdes interés en interactuar con otros a nivel físico.

Si tus amistades te reclaman porque no compartes reuniones con ellos, o te has aislado producto de tu interés y preferencia de interactuar por las redes sociales, es una señal o síntoma de que te vuelves adicto a las redes sociales.

5. Descuidar actividades cotidianas

Producto de la adicción se descuidan eventos, reuniones, responsabilidad, compromisos importantes, pero sobre todo se descuidan actividades que verdaderamente permitirán el equilibrio en tu bienestar integral.

De hecho, se descuida la importancia de las relaciones interpersonales de forma física.

Estos son 5 de los síntomas más comunes de la adicción a las redes sociales, de igual forma debes estar atento a señales como no poder salir de casa sin tu celular, ansiedad si no tienes señal de internet, mentir sobre el tiempo que te conectas a las redes sociales, para que no te reclamen o intenten sacarte de ellas, entre otras.

¿Qué hacer para superar la adicción a las redes sociales?

El primer paso para superar este tipo de adicción es reconocer que se tiene un problema, solo así podrás establecerte una serie de estrategias para reducir el tiempo conectado.

Involúcrate en eventos sociales, acepta invitaciones a salir. Amplía tu círculo social.

También es importante que tengas en cuenta que, si no puedes controlar tu impulso de vivir conectado a las redes sociales, y abandonar tus compromisos, debes buscar apoyo profesional.

Una serie de terapias, determinadas y recomendadas por un psicólogo, te ayudarán a superar paso a paso la adicción a las redes social.

Vivir una vida plena, no significa abandonar por completo las redes sociales, pero sí implica regular tu tiempo de conexión y optimizar el tiempo en actividades productivas y que aporten el tu crecimiento personal.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psic. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

Contactos:

Sitio Web: https://rayanmuepazrm.wixsite.com/website

WhatsApp: https://wa.link/5ipio5

CLAVES PARA SUPERAR EL DIVORCIO

 

Para muchas personas afrontar el divorcio puede convertirse es una etapa de dolor y gran sufrimiento que, en algunos casos, puede requerir de ayuda psicológica. Especialmente cuando las partes han terminado en malos acuerdos, en disputas por la custodia de los hijos, los bienes materiales, etc.

Si bien el proceso de aceptar la ruptura matrimonial suele ser difícil, pero debemos ser conscientes que no podemos quedarnos estancados en tales situaciones por más difíciles que parezcan de superar.

Apreciado lector, en este artículo te compartirte 5 claves que te permitirán superar un divorcio:

Evita los sentimientos de culpa

En primer lugar, es importante que tengas en cuenta que la ruptura de un matrimonio no es “culpa” de una persona, sino responsabilidad de dos. 

De manera que, evita culparte por el divorcio, debemos reconocer la responsabilidad, pero no de forma total, porque el matrimonio es una sociedad, una relación de 2 personas. 

Debes evaluar tu responsabilidad en la ruptura, cuáles conductas llevaron a la separación, y sobre todo cómo evitar cometerlas en un futuro, cuando decidas intentar de nuevo una vida sentimental con otra persona. 

Hazte consciente del proceso de duelo

Como cualquier otra experiencia de ruptura, el divorcio marca el inicio de un proceso de duelo. No temas desahogarte, si sientes ganas de llorar hazlo, si sientes ira reconócela y trabaja en gestionarla, al igual que todo tipo de emociones.

Ahora, ten en cuenta que el dolor, producto de un divorcio, no siempre es lineal. Puede que los primeros meses sean más difíciles, como puede que ocurran recaídas después de pensar que lo has superado.

Un día sentirás que estás mejor, y otro día no. Acepta el proceso de duelo, hazte consciente de ello, y trabaja para mantener en control tus emociones y continuar tu camino hacia la superación del divorcio. 

Extrae lecciones de lo sucedido

Esto te lo mencionamos líneas arriba, pero es necesario puntualizar. Primero, acepta que el divorcio puede traer consecuencias, por ejemplo, en el caso de haber hijos en la relación, puede que la dinámica con ellos cambie, así como la convivencia.

Ese tipo de consecuencias pueden dejarte lecciones, sobre el rumbo que debes tomar, cómo afrontar tu realidad ahora que todo ha cambiado y aprendizajes para volver empezar cuando ya estés listo para hacerlo. 

No te victimices

Los sentimientos como el odio y el rencor podrían manifestarse después del divorcio, sobre todo si la ruptura se llevó a cabo mediante un proceso doloroso para alguna de las partes, sin embargo, enfócate en el presente, y no en lo que pudiste ser y hacer por la relación pasada.

Trázate como objetivo mejorar lo que no te gusta de tu vida, deja de culpar a tu expareja, o al divorcio mismo, ya lo que sucedió no se puede revertir, pero sí puedes construir una mejor vida para ti. Enfócate en aprovechar nuevas oportunidades. 

Apóyate en un profesional que te oriente

Buscar ayuda profesional es una excelente alternativa. Te permitirá procesar mejor la nueva realidad y trabajar en actitudes y estrategias para superar el divorcio.

De hecho, en la actualidad no es no necesario asistir a un consultorio de forma presencial, porque puedes optar por la una modalidad online (terapia online), como alternativa efectiva para apoyarte en los consejos y métodos del proceso terapéutico.

Conclusión

Atravesar por un proceso de divorcio, y superarlo, suele ser una situación un tanto difícil, sobre todo cuando no se cuenta con la orientación necesaria para ello. Lo mejor es contar con ayuda terapéutica de un profesional en la salud mental, para establecer métodos que te permitan desarrollar las habilidades ideales para comenzar con una nueva vida.

Nueva Psicología, Centro de Optimización Humana Integral es una buena alternativa, ofrece sus servicios terapéuticos en modalidad online y presencial (valido solo para Quito, Riobamba, Ecuador), permitiéndote contar con orientación de un profesional que te guiará hacia la superación del divorcio. 

Recibe un abrazo de mi parte.

Psic. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

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PRESIÓN SOCIAL, ¿Qué es y Cómo superarla ?

 

La presión social es un fenómeno que suele pasar desapercibido en nuestro día a día. Un problema que puede causar consecuencias en el comportamiento y en la personalidad de un número significativo de personas.

De manera que la presión social es la influencia que ejerce la sociedad en el comportamiento de las personas sobre los valores, actitudes, pensamientos e incluso comportamientos de otras.

Apreciado lector, en este artículo abordaremos sobre la presión social, aquella influencia que puede llevar a las personas a tomar decisiones poco acertadas, y a realizar actividades que poco o nada resultan satisfactoria de realizar, derivando probablemente en crisis de identidad, crisis emocionales, estrés y ansiedad.

Ahora bien, la presión social puede combatirse, para ello hay que reforzar la autoestima, el valor personal, el asertividad, y sobre todo el proyecto de vida.

Algunas personas pueden afrontar y superar por si mismas la presión social que ejerce su entorno. Sin embargo, existen personas que necesariamente necesitaran de apoyo de otros para superarla. Lo más idóneo es apoyarse en un profesional de la salud mental, por ejemplo, un psicólogo puede ofrecerte sus servicios y garantizarte el tratamiento más efectivo para que puedas superar la presión social.

Síntomas de la presión social

Como hemos analizado líneas arriba, la presión social se evidencia en la incapacidad para mantener tu identidad y personalidad ante la presión de otras personas.

Por esta razón, los síntomas de la presión social se relacionan con el comportamiento, pensamientos y con los sentimientos.

Entre los síntomas más palpables, los que pueden ser percibidos por otros, están:

Falta de Valor Personal

Inseguridad personal

Inestabilidad emocional

Sentimientos de inferioridad

Autoestima baja

Falta de personalidad

Por otra parte, también se sufren creencias limitantes y pensamientos negativos acerca de sí mismos.

Causas de la presión social

La presión social se sufre debido a un sinnúmero de causas. Es importante identificarlas para saber qué es lo que debes superar.

Entre las causas más comunes que lleva a una persona a ceder ante la presión social se puede mencionar el hecho de sentirse rechazado, aislado por diversos grupos y sectores sociales.

Este sentimiento puede hacerte más susceptible ante la presión social, ya que estarás dispuesto a cumplir las exigencias de otra persona o de un grupo para sentir que perteneces, que eres aceptado.

El miedo a sufrir de algún abuso también lleva a una persona a ser manipulada, es así como cae en la presión social y se comporta a los valores establecidos en su entorno, de acuerdo a lo que demás esperan que ti.

La inseguridad y ansiedad por pertenecer a un grupo social es otra de las causas. Esto puede ocurrir por carencia de afecto en el núcleo social, pero sobre todo por falta de valor personal y autoestima.

Por lo tanto, ante la exposición frente a estas causas es mejor tener el apoyo de un psicólogo que pueda guiarte para el fortalecimiento de tu carácter y personalidad.

¿Cómo tratar la presión social?

Existen estrategias que pueden ayudarte para superar las inseguridades y otras causas que te exponen a ceder frente a la presión social.

Estas estrategias pueden ser:

1. Construir tu Proyecto de vida.

2. Aprender a decir que no

3. Reforzar el Valor Personal

4. Aprender Habilidades Sociales

5. Formarte a nivel personal y profesional

6. Relacionarte con personas valiosas

7.- Forjar hábitos constructivos

Para aplicar estas estrategias necesitarás de toda tu voluntad y dedicación por convertirte en una mejor persona, y su te resulta difícil de ejecutar, la asesoría de un psicólogo a través de sesiones de terapia sería lo ideal.

Conclusión

La presión social es un fenómeno que puede afectar en mayor o menor medida la vida de muchas personas de diversos sectores sociales.

La influencia de la sociedad, ejercida por determinados grupos sociales, puede generar problemas en el desarrollo integral de muchos individuos, incluso llegando afectar a la salud mental y emocional.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psi. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

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INFIDELIDAD (Crisis de Pareja)

 

Para muchos, la infidelidad es un viaje sin retorno, genera el punto final de una relación, sin embargo, otros se preguntan si acaso es posible superar una infidelidad y continuar con la relación.

La infidelidad es un episodio que afecta a casi todas las parejas del mundo. Algo que se relaciona con el desgaste tras años de relación, pero que ocurre en altos porcentajes desde el primer año, según diferentes estudios actuales.

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Causas de la Infidelidad

Son muchas las razones que pueden hacer que una persona sea infiel con su pareja. La monotonía, los celos, insatisfacción personal, la falta de deseo sexual o la necesidad de sentirse deseado son algunas de las causas más comunes; ello no significa que sean las únicas, por lo que intentar hacer un listado cerrado sería inútil. En cualquier caso, los motivos que llevan a la infidelidad son iguales en hombres y en mujeres; esto puede chocar con algunas ideas preconcebidas, aunque se ha demostrado ampliamente en múltiples investigaciones. Así, las causas más frecuentes son las siguientes:

Insatisfacción con la pareja

Esta insatisfacción puede ser sentimental, sexual, de atención o de cualquier otro tipo. Ante esta sensación de no ser cuidado por la pareja, muchas veces se buscan relaciones con terceras personas.

Creer que ya no hay amor

Muchas veces, como consecuencia de la disminución del deseo y de la actividad sexual. Este proceso es natural en todas las parejas, pero a veces lleva a interpretar que la relación se ha roto.

Buscar una alternativa a la actual pareja

Ya se sabe que se quiere abandonar a la actual pareja, pero se busca tener a alguien en la recámara. No se quiere romper la actual relación sin tener la otra aún asegurada.

Sensación de inseguridad personal

Se puede dar si la persona se siente más fea que su pareja, menos atractiva, menos inteligente, etc. Aquí la infidelidad sirve como forma de reafirmación personal, al sentirse que se está “en el mercado”.

Monotonía en la relación

Esto puede suceder incluso si la relación es valorada positivamente en su conjunto. Aquí, muchas veces se trata simplemente de la necesidad de buscar algún aliciente personal.

Revancha

A veces, se es infiel como reacción a alguna afrenta que se ha sufrido por parte de la pareja. Aquí la infidelidad es una forma de venganza, en la que desquitarse por el trato injusto que se ha recibido.

Inestabilidad emocional

Algunas personas simplemente son infieles debido a que tienen un patrón de personalidad inestable. Los individuos con traumas infantiles o que han sufrido abusos en su infancia tienen mayor propensión a ser infieles.

Consejos para superar una infidelidad

A continuación, te presentamos algunos consejos. Y si necesitas ayuda, recuerda que puedes contar con servicios terapéuticos que pueden ayudarte mediante sesiones a distancia o presencial.

Sinceridad

La sinceridad, es un ingrediente indispensable para recuperar una relación de pareja y llevarla por buen camino. Ahora bien, la sinceridad debe ser practicada por ambos, tanto por la parte que ha cometido la infidelidad, como por la que ha sido víctima de ella.

Esta sinceridad debe llevar hacia verse como un equipo, motivar a trabajar juntos en los puntos débiles de la relación, los cuales deben ser expresados y reconocidos.

Reflexión

Por otra parte, es importante que haya una reflexión acerca de lo sucedido, y esta debe darse en ambas partes, tanto de forma individual como, posteriormente, en pareja. Debe haber espacio para que cada uno piense en las consecuencias de la infidelidad y cómo les afecta.

Esto permitirá que se pueda tomar una decisión consciente de sus dimensiones, ya sea continuar en la relación o seguir cada uno sus vidas.

Hacerse consciente de la realidad

Estar consciente de la realidad es necesario para un reinicio de la relación. La persona que ha sido víctima de la infidelidad debe ser consciente de lo que ha sucedido, profundizar en las causas de la infidelidad, para comprender la responsabilidad de las dos partes.

Cuando una de las dos partes maquilla la realidad, o no asume lo que le corresponde, entonces no se tienen las bases para reconstruir de forma efectiva la relación, y los esfuerzo por hacerlo podrían verse saboteados.

Evitar terceros en la relación

En primer lugar, es importante y fundamental que se rompa de forma sincera con la tercera persona en la relación, con la que se ha sido infiel. También es importante que se generen compromisos personales y en pareja de no volver a involucrarse a una nueva infidelidad. 

Hay que evitar incluir allegados en la situación, que no tienen una perspectiva profesional, podría generar conflictos.

Es por ello que, nuestra recomendación, es que se busque ayuda profesional, y no consejos de terceros que puedan brindar una visión un tanto errada, basada en sus propias experiencias.

Conclusión

La infidelidad no siempre es el fin de una relación, todo dependerá de la actitud que se tenga frente a esta situación. Tener en cuenta estos consejos, puede ser el inicio para la restauración de la relación.

De igual forma, aconsejamos que busques ayuda profesional, de psicólogos que puedan orientar y brindar estrategias para afrontar los conflictos que genera una infidelidad, intentar superar una infidelidad sin ayuda profesional, puede ser complejo y peligroso para la relación.

Una solución es recurrir a terapia online, es una modalidad que te brinda más comodidad.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psic. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

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CRISIS EXISTENCIAL: Y AHORA, ¿hacia dónde va mi vida?

 

La crisis existencial es más que un sentimiento de tristeza y cuestionamientos, ya que implica un cambio en la personalidad. Se trata de un replanteamiento interno sobre lo que supone nuestra existencia, pues nos cuestionamos nuestra identidad y el sentido de la vida.

La persona que la padece siente como si fuese otra persona y sufre cambios en aspectos importantes de su salud mental, emocional y sobre percepción personal y social.

Esta crisis se caracteriza por un período de introspección, y cada persona la experimenta de forma e intensidad diferente.

En este sentido, la crisis existencial surge como consecuencia de la duda existencial, que se plantea las interrogantes trascendentales: ¿Quién soy yo? ¿Cuál es el sentido de la vida? ¿Para qué estoy en el mundo? ¿Qué hago con mi vida? ¿Qué principios y valores defiendo?, ¿Cuál es o será mi legado para la humanidad?, etc. Preguntas que cuando se introducen en nuestra mente nos llenan de una profunda angustia y un vacío existencial brutal.

Lo peligroso de la crisis existencial es que, si no es resuelta de forma correcta, se origina lo que se conoce como triada cognoscitiva, desarrollando una perspectiva negativa de sí mismo. Es decir, la crisis existencial puede provocar un cambio radical en nuestras vidas, pues puede ser oportunidad para reinventarse y para plantearse nuevos objetivos, pero cuando la persona que sufre una crisis existencial entra en una espiral negativa en la que piensa que no tiene los recursos suficientes para superarla, puede acabar sufriendo consecuencias muy adversas en su salud integral (cuerpo - mente - emociones).

Ante la presencia o sospecha de una crisis existencial es importante contar con los servicios de un psicólogo, pues de lo contrario podrían desarrollarse problemas como depresión profunda, incertidumbre, desesperanza, ideas suicidas y sentimientos de indefensión.

Como hemos dicho al inicio, la crisis existencial es más que cuestionar tu existencia y dudar de tus criterios o ideas. En otras palabras, cuál es el sentido de la vida.

Es importante que conozcas los síntomas de esta afección, de esa manera podrás identificarla y tomar medidas para evitar su evolución y posteriores problemas de salud mental.

Los síntomas son:

Sentimiento constante de malestar y aburrimiento

Desmotivación frente a las actividades que antes tenían valor para tu vida

Insatisfacción generalizada, frustración incluso teniendo una estabilidad financiera.

Deseo de cambiar tu vida, tus rutinas, tus hábitos, pero no saber con exactitud cómo hacerlo o cómo empezar.

Sensación de inconformidad contigo mismo

Cambio de hábitos que no satisfacen por completo

Pensamientos en los que se cuestionan las etapas vividas

Sensación de que te faltan muchas experiencias por vivir

Agotamiento emocional extremo

Cuestionamiento de las decisiones que has tomado hasta ese momento de tu vida

Dudas sobre tu profesión, tu pareja y todo lo que te rodea y has decidido tener

Miedo al futuro

Miedo a la muerte

Sin paz mental

¿Cuáles son las causas de la crisis existencial?

La crisis existencial se vincula al proceso de crecimiento y maduración. Esto quiere decir que puede padecerse en cualquier etapa de la vida, a excepción de la infancia.

Durante la juventud es muy habitual, en esta etapa se origina mayormente por los cambios profundos que se enfrentan debido a la transición de la misma.

Sin embargo, también puede presentarse en la adultez y en la tercera edad.

Existen factores desencadenantes, como situaciones significativas y estresantes, la encrucijada frente a una decisión, como estudiar una carrera, casarte, tener un hijo, emprender proyectos, etc.

Sensación de Letargo y Apatía

Sensación de soledad y estar aislado del mundo

Comprensión o consciencia del verdadero alcance de la mortalidad

No tener, encontrar, asumir un propósito para la vida

Conciencia de los límites propios

Insatisfacción personal y social

Ahora bien, en ocasiones no es posible encontrar un hecho concreto que desencadene la crisis existencial, pero normalmente puede partir de situaciones difíciles de sobrellevar o afrontar.

Ante la sospecha de una crisis existencial, es necesario buscar ayuda de un profesional. ¡Ojo!, existen muchas personas que no necesariamente buscan ayuda profesional, y logran superar una crisis existencial sin mucho esfuerzo.

Tal vez parezca un tanto alarmante, pero debe ser así. Si identificas síntomas que apunten al padecimiento de una crisis existencial, busca ayuda.

Lo primero que necesitarás es un diagnóstico, luego debes someterte a terapias en las que descubras con la orientación de un psicólogo las herramientas y estrategias para superar la crisis.

Conclusión

La crisis existencial es más dañina de lo que probablemente sabías hasta este momento. El desenlace puede ser, incluso mortal, si los síntomas llegan a agravarse.

Puede aparecer en cualquier momento de la vida, afecta también a personas con amplios recursos económicos e incluso pueden experimentarla hombres y mujeres aparentemente exitosos y con buena imagen social

Busca ayuda a tiempo, y si tienes un familiar o amigo que presente síntomas, es necesario recomendarle consultar a un profesional que pueda establecer un diagnóstico y tratamiento a tiempo.

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Psic. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

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ESTILO DE VIDA SALUDABLE (Paz Mental)

 

Definitivamente la paz mental es uno de los pilares fundamentales en un estilo de vida saludable, ya que permite mantener una óptima salud mental y disfrutar de una mejor calidad de vida, además, contribuye en una mejora constante en muchos aspectos sociales, por ejemplo, en las relaciones interpersonales, laborales, etc, y al mismo tiempo refuerza la autoestima, el auto concepto, lo cual se verá reflejado la salud física y en el bienestar personal.

Encontrar la paz mental depende del desarrollo de cualidades, actitudes y una disposición ideal para afrontar y superar muchas situaciones del día a día.

En algunos casos, lo mejor es apoyarse en un profesional de la salud mental, un psicólogo que pueda orientar y establecer estrategias ideales según el caso. Para ello, puedes contar con la terapia online o presencial como un método de transformación personal.

Apreciado lector, en este artículo abordaremos la importancia de la paz mental como pilar fundamental de un estilo de vida saludable.

Te invitamos a conocer las 5 formas de encontrar la paz mental. 

 1.  Trabaja en tu autoconfianza

Aprende a confiar en ti, en tus habilidades, destrezas, capacidades, fortalezas. La paz mental puede verse amenazada por problemas y un sentimiento de vulnerabilidad ante situaciones difíciles o llamadas negativas, por eso, la confianza en ti será la única diferencia entre construir o no un estilo de vida saludable.

Mantente leal a tus convicciones, a tus principios, lleva tu pasión hacia la acción, sé resolutivo y ecuánime, piensa en todos esos momentos adversos que ya has pasado y sigues en pie, con la posibilidad y oportunidad de construir una vida plena y satisfactoria.

2. Recurre a tu aprendizaje

Esos momentos que, aparentemente amenazan con romper o afectar tu salud y paz mental, siempre pueden ser afrontados con buenas estrategias de autoformación y aprendizaje, información que posibilite tu crecimiento y desarrollo personal.

Lo que necesitas es recurrir a lo que has aprendido hasta el momento, incluso buscar información nueva y valiosa, de la cual poder apalancarse y alinearla con todos tus recursos, habilidades, conocimientos, experiencias de vida, etc; solo así lograrás gestionar y superar correctamente muchos momentos y situaciones difíciles de sobrellevar.

3. Sé flexible respecto a tus expectativas

Es positivo tener expectativas, trazar metas y objetivos, hacer planes. Pero también lo es tener flexibilidad al respecto. La vida puede presentar retos que no contemplabas, puede retrasar un poco las cosas, a veces toca afrontar situaciones que nos desvían momentáneamente de lo planeado.

Debes aceptar esta realidad, y tener dentro de tu planificación un margen de espacio y tiempo, en caso de que las cosas no ocurran como estaban previstas. Aceptar esta inevitable realidad, te permitirá estar preparado mentalmente, y eso contribuye a tener paz mental. 

4. Exprésate

En este punto es importante recomendarte que tengas personas de confianza a tu alrededor, a quienes aprecies, y con quienes te sientas bien, sobre todo con aquellas personas que aportan de valor a tu vida. Exprésales tus emociones, temores, sentimientos y expectativas. Esta es una acción que te permite mantener tu paz mental.

Cuando no expresas emociones fuertes, se pueden convertir en temores y puedes poner en riesgo tu paz y salud mental. ¡Así que exprésate! También puedes optar por expresarte por medio del arte si te gusta escribir, pintar, hacer música, dibujar, u otras formas de expresión, hazlo. 

5. Se siempre objetivo

Ser objetivo te permitirá encontrar soluciones adecuadas en momentos cruciales, evaluar opciones y tomar decisiones coherentes a tus objetivos e intereses. Además, te libra de emociones que conlleven a frustraciones o mala relación con otras personas. 

Quien desarrolla esta habilidad se solucionar muchos problemas con objetividad, puede ver las dificultades como una oportunidad para salir de la zona de confort, aprender nuevas lecciones y continuar acumulando experiencias de vida. 

RECOMENDACIÓN FINAL

Por último, debemos recomendarte que, para encontrar y mantener tu paz mental, es importante considerar la orientación y guía de un profesional de la salud mental.

Esto es fundamental cuando trastornos como la ansiedad y depresión, o síntomas como angustia, entre otros, te lleven a reaccionar de manera negativa a las dificultades del día a día, poniendo en riesgo incluso tu salud física, tu identidad personal, tu relación contigo mismo y los demás.

Una forma de acceder a un profesional que pueda ayudarte, es a través de un proceso terapéutico, que te permitirá lograr avances mediante sesiones que puedes tomar desde la comodidad de tu hogar.

Si estás atravesando situaciones difíciles de sobrellevar, y buscas asesoría psicológica y apoyo profesional, te invito a ponerte en contacto conmigo (llámame o escríbeme). Recibirás atención personalizada y tratamientos a tu medida.

Consultas y tratamientos presenciales o telemáticos (telepsicología)

Rayan Muepaz Psicólogo y Escritor dedicado a la Optimización Humana; es decir, en la construcción de tu MEJOR VERSIÓN, potenciando las áreas más significativas del ser humano: 

1. ESPIRITUALIDAD, 

2. DINÁMICAS SOCIALES y 

3. PROSPERIDAD PERSONAL 

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