ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES

 

Varios expertos en la salud mental alertan que el uso inadecuado de las redes sociales puede ser adictivo y sus consecuencias pueden resultan nocivas para salud de muchas personas, sobre todo para los jóvenes. En estos tiempos es común que estemos constantemente conectados a las redes sociales, sin embargo, muchas veces no dosificamos su uso y probablemente empiezan a presentarse señales de adicción.

Lo cierto es que, a juicio de muchos expertos, el uso de las redes sociales, aplicaciones de mensajería instantánea incluidas, pueden generar serias adicciones con una serie de consecuencias: 

Ansiedad y Depresión,

Irritabilidad y Frustración

Aislamiento (alejamiento de la vida real y de las relaciones interpersonales)

Pasividad y Apatía

Procrastinación y Pérdida de control, etc. 

Detectar a tiempo las señales de adicción a las redes sociales te ayudará a corregir la conducta adictiva, y mantenerte un estilo de vida saludable y productivo.

Causas de la adicción a las redes sociales

En cuanto a las causas y factores de riesgo de la adicción a las redes sociales, estos pueden ser varios, sin embargo, vamos a presentarte los más comunes.

La soledad es uno de esas causas y factores de riesgo, ya que las redes sociales constituyen una ventana de relación social.

Sin embargo, las personas que sufren de soledad son más vulnerables, ya que se crea un sentimiento de dependencia.

También la necesidad de alimentar el ego, es otra de las causas, y esta necesidad se produce por baja autoestima.

No tener límites establecidos, o sentido de responsabilidad, puede ser otra causante, ya que la falta de control y de límites sobre sí mismo te hace pasar todo el día conectado a las redes sociales, dejando lo importante en segundo plano.

La carencia de habilidades sociales es otra causa, mientras la persona que presenta tales carencias está conectada a las redes sociales se siente bien, el peligro está en que cuando debe enfrentar situaciones sociales presenciales puede sufrir ansiedad y estrés.

La adicción a las redes sociales puede ser el inicio de una serie de problemas mayores que van afectando cada vez más tu bienestar. Por eso, necesitas controlar el impulso de estar constantemente conectado a las redes sociales.

Si detectas que tienes un problema de este tipo, busca ayuda profesional para superarlo. Te podemos recomendar la asistencia de un profesional de Nueva Psicología Centro de Optimización Humana Integral.

¿Cómo saber si eres adicto a las redes sociales?

Es importante que conozcas cuáles son las señales y síntomas que evidencian la adicción a las redes sociales, de esa forma podrás identificarlas y tomar acción para corregir y superarla.

Los principales síntomas son:

1.  Privación del sueño

Entre las principales señales de adicción, la privación del sueño puede considerarse como una de las más graves. Si duermes menos de 5 horas por la necesidad que sientes de estar conectado a las redes sociales, entonces necesitas corregir esa conducta.

2. Perder la noción del tiempo

Poco a poco vas restándole importancia a actividades productivas, actividades que antes eran relevantes y de interés para ti, y así aumentas el tiempo en las redes sociales, una actividad que poco o nada resultara beneficiosa para tu salud, sobre todo para salud mental y emocional.

Es así como también vas perdiendo la noción del tiempo. Sucede que intentas desconectarte, pero no lo consigues y cuando te das cuenta han transcurrido horas y horas de procrastinación.

3. Revisar frecuente e impulsivamente las redes sociales

Cuando se te pasa el día revisando las redes sociales, incluso en momentos en los que deberías estar interactuando con personas a tu alrededor, tienes un problema de adicción.

Este síntoma se debe a que se manifiesta una ansiedad por averiguar si has tenido respuestas e interacciones en tus publicaciones, es decir, buscamos desesperadamente la validación externa, para poder “sentirnos bien”.

4.  Perder el contacto físico con otras personas

A medida que la adicción se incrementa, pierdes interés en interactuar con otros a nivel físico.

Si tus amistades te reclaman porque no compartes reuniones con ellos, o te has aislado producto de tu interés y preferencia de interactuar por las redes sociales, es una señal o síntoma de que te vuelves adicto a las redes sociales.

5. Descuidar actividades cotidianas

Producto de la adicción se descuidan eventos, reuniones, responsabilidad, compromisos importantes, pero sobre todo se descuidan actividades que verdaderamente permitirán el equilibrio en tu bienestar integral.

De hecho, se descuida la importancia de las relaciones interpersonales de forma física.

Estos son 5 de los síntomas más comunes de la adicción a las redes sociales, de igual forma debes estar atento a señales como no poder salir de casa sin tu celular, ansiedad si no tienes señal de internet, mentir sobre el tiempo que te conectas a las redes sociales, para que no te reclamen o intenten sacarte de ellas, entre otras.

¿Qué hacer para superar la adicción a las redes sociales?

El primer paso para superar este tipo de adicción es reconocer que se tiene un problema, solo así podrás establecerte una serie de estrategias para reducir el tiempo conectado.

Involúcrate en eventos sociales, acepta invitaciones a salir. Amplía tu círculo social.

También es importante que tengas en cuenta que, si no puedes controlar tu impulso de vivir conectado a las redes sociales, y abandonar tus compromisos, debes buscar apoyo profesional.

Una serie de terapias, determinadas y recomendadas por un psicólogo, te ayudarán a superar paso a paso la adicción a las redes social.

Vivir una vida plena, no significa abandonar por completo las redes sociales, pero sí implica regular tu tiempo de conexión y optimizar el tiempo en actividades productivas y que aporten el tu crecimiento personal.

Recibe un abrazo de mi parte.

Psic. Rayan Muepaz

Fundador del Proyecto Nueva Psicología

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