La codependencia puede generar consecuencias que impiden el desarrollo personal en
muchos ámbitos.
Es por ello que necesitas conocer cómo evitar la
codependencia. Apreciado lector, En este artículo te ayudaremos con una serie de recomendaciones. Entre
ellas, acudir a terapia online o presencial, para así recibir
orientación de un profesional especializado en este tipo de problema.
¿Qué
es la codependencia?
La codependencia se define como un conjunto de
actitudes y emociones que llevan a una persona a involucrarse en los problemas de otra persona con la que se
ha vinculado efectivamente, al extremo de mantener una preocupación
excesiva por su bienestar. Lo alarmante es que quien la padece termina
olvidándose de sus propias necesidades.
La codependencia genera inconvenientes, porque la
persona codependiente se hace cargo emocionalmente de los problemas de otros,
y puede llegar a descuidarse a sí
mismo en lo personal, familiar, laboral y social.
Manifestaciones
de la codependencia
La
forma en la que se puede identificar la codependencia, es a través de sus manifestaciones, a
continuación, te las presentamos:
Se
presentan bajos niveles de autoestima
Excesiva
necesidad de sentirse querido o valorado
Sensibilidad
ante la crítica
Temor
a ser abandonados
Solo
se siente seguridad cuando se está
al lado de una persona que necesite de su ayuda.
Tendencia
a la inseguridad y la autoculpa
¿QUÉ
HACER?
Ahora que ya
sabes qué es la codependencia y cómo identificarla, es importante que sepas
cómo puedes evitarla.
Hemos
reunido algunas recomendaciones que te ayudarán:
Reconoce
la codependencia
El reconocimiento
del problema o de la posibilidad de padecerlo siempre es el primer
paso para evitar consecuencias mayores.
Necesitas ser sincero contigo mismo, reconocer si eres
codependiente y saber que necesitas controlarlo. Obsérvate a ti mismo, y si identificas las manifestaciones de la
codependencia, toma la decisión de superarla y evitarla.
Desarrolla
la asertividad
La asertividad es la mejor aliada contra la codependencia, porque te permite
decir que no y tener un equilibrio emocional para así disfrutar de bienestar.
Por medio de la asertividad, generas la habilidad de
decidir primero por ti, pensando en tu bienestar integral, así que no le das
espacio a una relación codependiente.
Desarrolla habilidades sociales
Las habilidades sociales nos ayudan a relacionarnos con los demás, integrarnos y
comunicarnos de manera efectiva. Son muchas las facetas de la vida
diaria en las que las habilidades sociales marcan la diferencia, sobre todo a
la hora de optimizar las relaciones interpersonales dentro de una relación de
pareja.
Trabaja
en tu desarrollo personal
Crecer cada
día en tus ámbitos de vida, por ejemplo, perfeccionar tus habilidades y
ampliar tus conocimientos profesionales, te ayuda a evitar desarrollar
codependencia.
Trázate metas y objetivos, planifica tus días, dedica
tiempo a tus hobbies, dedícate tiempo a ti mismo.
Cuida tu sistema de creencias
Ten en cuenta que es importante revisar constantemente
tus creencias, para así impedir que creencias limitantes hagan nido en tu mentalidad y te inclinen
hacia manifestaciones de codependencia.
Ten un pensamiento crítico frente a ti mismo, pero, al
mismo tiempo, sé realista respecto a tus posibilidades, habilidades, fortalezas
y oportunidades.
Apóyate
en profesionales
Por último, debemos recomendarte que, en caso de
identificar un problema de codependencia con mucha gravedad, y te des cuenta que no puedes evitarlo,
acudas a profesionales que puedan orientarte y establecer estrategias
contextualizadas en tu caso.
Te recomendamos
acceder a terapia online
o presencial, pues es una forma segura, cómoda y efectiva de obtener ayuda de
un profesional.
Recibe un abrazo
de mi parte.
Psic. Rayan Muepaz
Fundador del Proyecto
Nueva Psicología
Contactos:
Sitio web: https://rayanmuepazrm.wixsite.com/website
WhatsApp: https://wa.link/5ipio5
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