Desde hace varios días atrás, y tras haber pasado
aproximadamente 10 semanas en confinamiento, como resultado de la propagación mundial
del brote del Covid-19 y con ello, la adopción de medidas preventivas de contagio,
emergencia sanitaria y cuarentena, como es el aislamiento social y confinamiento
obligatorio. Es así que diversos medios de comunicación a nivel nacional e
internacional anuncian que los gobiernos de distintos países se encuentran
adoptando nuevas medidas para el desconfinamiento social, donde la “Nueva Normalidad”
será un periodo paulatino de adaptación a un mundo postpandemia.
Sin embargo, este proceso de descofinamiento social o ‘Nueva
normalidad’ es un gran desafío que debemos afrontar como especie humana, sobre
todo en los desafíos que significan para la salud física y más aún para salud
psicológica (mental y emocional); donde al igual que cuando se instauro el
confinamiento obligatorio los efectos que trajo consigo en la salud mental y
emocional fueron devastadores (Revisar: ‘https://nuevapsicologia-rm.blogspot.com/2020/03/efectos-psicologicos-de-actual-crisis.html’); así mismo se deberán afrontar nuevos desafíos en
este proceso de adaptación al entorno social
Adaptación
al Confinamiento
La naturaleza y el proceso de selección natural han
provisto a la especie humana de un gran mecanismo de supervivencia, como es la adaptación a cualquier medio y entorno,
que por más hostil y desfavorable que parezca, el ser humano ha de adaptarse
para sobrevivir; ejemplo, en la historia, el ser humano a logrado adaptarse y
superar grandes catástrofes naturales, epidemias, guerras mundiales, etc.
Es decir, el hombre (Homo Sapiens) al ser una especie altamente evolucionada, terminó inconscientemente adaptándose a la realidad concreta de estar encerrados (confinados) todos los días en casa,
por más de 60 días; ya que está comprobado científicamente que el cerebro
necesita como un mínimo de 21 días para adaptarse a un nuevo entorno o situación,
comprendiendo una realidad en la que se puede sobrevivir.
Ante esta realidad, el desconfinamiento se vuelve un
desafío inminente, ya que subconscientemente el cerebro ha asociado el encierro
como sinónimo de seguridad, que le permite sobrevivir ante una realidad adversa
que se encuentra latente al salir de casa, como un mecanismo natural de no querer
contagiarse, enfermar y morir.
Desconfinamiento
la ‘Nueva Normalidad’
El desconfinamiento o nueva normalidad es un periodo
social paulatino, que permite a las personas salir de casa para realizar compras, actividad física, pasear, trabajar, etc; en pocas palabras volver a la
rutina, todo bajo ciertas normas de higiene y algunas restricciones, como el
distanciamiento social; es decir, este periodo se ejecutará por fases o etapas,
dependiendo de la situación en la que se encuentre cada país o ciudad.
Sin embargo, y más allá del hecho de que podamos volver
a salir de casa, no significa que la realidad social haya cambiado y que las
cosas volverán hacer tal y como las conocíamos antes de la pandemia, NO, la realidad
sigue y deberemos aprender a convivir con ella.
Realidad
Social
El principal desafío en sí mismo no es el Covid-19,
sino el aprender a adaptarse a convivir con aquella realidad, lo cual
conlleva algún tiempo para lograrlo; no obstante, el adaptarse a dicha
realidad no es cuestión de solo tener pensamientos asertivos y una adecuada
gestión de las emociones, aquellos sólo son los efectos de una causa preexistente,
de una crisis social y cultural (económica,
salud, política y la sociedad en sí), la cual se agudizo con la aparición
del Covid-19.
Desafíos
del Descofinamiento
1. Ansiedad y Estrés
La incertidumbre que se experimenta al salir de casa y
saber que afuera de las 4 paredes el mundo ha cambiado, y con ello la realidad
que estabas acostumbrado a percibir. Es decir, frente a este nuevo escenario el
organismo (cuerpo y mente) va a reaccionar drásticamente a un problema o
desafío, en este caso al desconfinamiento y la ‘Nueva normalidad, activando
reacciones fisiológicas y psicológicas como es el estrés y la ansiedad de saber
que la realidad (rutina) que tanto añorabas ya no existe y debes estar predispuesto
a afrontar una nueva, con lo que la “sensación de control” que creímos tener
sobre el entorno, se ve desbordada por la aparición de:
Distorsiones
emocionales: ansiedad, frustración,
miedo, irritabilidad, confusión, etc
Distorsiones
cognitivas: pensamientos
obsesivos e irracionales, dificultad para concentrarse, creencias limitantes,
excesiva preocupación por el presente y el futuro.
Conductas
desmesuradas:
afrontamiento o evitación de la situación, paralización y convulsión en las
relaciones interpersonales.
Cambios
físicos: tensión muscular,
dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga,
infecciones, palpitaciones, respiración agitada, etc
Malestar
e insomnio: falta de
energía y concentración, cansancio físico y mental, y problemas para dormir.
Trastornos
adaptativos: los niveles
altos de estrés pueden producir depresión y ansiedad, debido a que el organismo
se encuentra en un desequilibrio temporal.
2.
El Miedo
La realidad es que la sociedad contemporánea se encuentra
atravesando una gran convulsión de histeria colectiva, a tal punto que se puede
evidenciar la fragilidad de la mente frente a la adversidad y lo desconocido;
es decir, la emergencia sanitaria desatada por el Covid-19, ha ocasionado que
las personas entren en un estado de pánico, incertidumbre y desesperanza, donde
el temor por contraer la enfermedad y con ello la muerte se encuentran latentes.
3.
Síndrome de la Cabaña
El síndrome de la cabaña consiste en una estado mental
y emocional que aparece después de haber estado mucho tiempo en reclusión
forzosa; es decir, las personas experimentan sentimientos de ansiedad y frustración
producto de salir de nuevo al mundo exterior (realidad).
El origen del síndrome de la cabaña tiene que ver con
la protección y seguridad que los colonos y cazadores encontraban refugio en
las cabañas, frente a situaciones amenazantes y el miedo a los peligros
externos (tormentas o animales salvajes), produciendo mucha ansiedad a salir de
ellas, aunque hubiera cesado el peligro. ¡Ojo!
este síndrome no es una patología mental, no es como sufrir una agorafobia o
una ansiedad generalizada.
Este fenómeno está relacionado con el miedo a salir a
la calle tras un largo periodo en el que no se ha tenido contacto con el
exterior. Este síndrome puede darse en personas privadas de su libertad, en
personas hospitalizadas durante un largo tiempo o en la situación de
confinamiento actual en la que nos encontramos.
4.
Duelo
Otro de los desafíos que deberán afrontar un grupo de
personas en este periodo de desconfinamiento es el proceso de duelo como proceso
de adaptación a la pérdida, para aquellos
que hayan perdido algún ser querido, ya sea a un familiar, pareja, amigos, etc.;
no obstante, el duelo también se relaciona a la ruptura de varias relaciones
interpersonales, específicamente a la relación de pareja, debido a que el
confinamiento fue el detonante perfecto para que surjan nuevos y crecientes
conflictos en la pareja, y en su gran mayoría no supieron cómo gestionar adecuadamente la situación y terminaron
separándose.
Este duelo personal se agudiza al no poder expresar
emociones con sus congéneres, puesto que aun somos presas del miedo infundido por
el tema de la pandemia, es por eso que muchas personas seguirán teniendo pendiente
en superar sus duelos personales, hasta que puedan adaptarse a una nueva
normalidad.
Conclusión
Es importante comprender que todas estas sensaciones y
emociones que están apareciendo en relación al desconfinamiento y a la nueva
normalidad que nos tocará afrontar. Es normal sentirnos con miedo, angustia o
inseguridad, dado que hay un posible riesgo al contagio y es algo que estamos
aprendiendo a convivir con ello durante meses.
Hasta cierto punto es natural sentir miedo, pues las emociones
están para avisarnos de los peligros que puede haber a nuestro alrededor, por lo
tanto, cumple una función necesaria de supervivencia, lo importante es
gestionarlo, atender su aviso, por ejemplo, para llevar a cabo las medidas
propuestas de seguridad para el desconfinamiento, pero sin dejar que esta
emoción nos paralice o bloquee.
Rayan Muepaz
Psicólogo y Escritor
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